lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM – Olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh, mulai manfaat tubuh bugar dan dapat menjaga berat badan tubuh.
Bagi seseorang yang mengalami kesulitan menjadikan olahraga sebagai rutinitas, olahraga pagi dapat menjadi pilihan terbaik.
Salah satu keuntungan olahaga pagi karena belum terganggu dengan kesibukan dan aktivitas sehari-hari.
Lari pagi juga termasuk dalam olahraga.
Lari pagi sebagai aktivitas fisik sangat baik untuk membakar kalori.
Baca: 10 Tips Mencegah Munculnya Jerawat di Wajah, Hindari Make Up Tebal hingga Rutin Berolahraga
Baca: Awas! Upload Foto Selfie dengan KTP Dapat Sebabkan Kebocoran Data Pribadi, Simak Tips Amannya
Secara rata-rata berlari dengan kecepatan 8 km/jam akan membakar sekitar 295 kalori.
Sedangkan berjalan dengan kecepatan sekitar 5,5 km/jam mampu membakar 140 kalori.
Bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan manfaat lari pagi, upayakan berolahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan total waktu 60-90 menit.
Tetapi bagi pemula, mulailah untuk berolahraga cukup dengan 10 menit perhari, kemudian tingkatkan secara bertahap.
Manfaat dari lari pagi juga dapat mengatasi insomnia.
Baca: Tak Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Buah Ceri, Digunakan Untuk Diet hingga Bantu Cegah Insomnia
Baca: 7 Cara Sederhana Atasi Insomnia tanpa Obat Tidur: Membaca Buku hingga Makan Malam Lebih Awal
Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya.
Gangguan tersebut menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Oalahraga pagi termasuk lari pagi mampu meningkatkan kualitas tidur.
Menurut penelitian hal ini merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan.
Kualitas tidur yang buruk akan mempengaruhi hormon tertentu dalam tubuh yang mempengaruhi napsu makan.
Baca: 10 Cara Turunkan Berat Badan tanpa Olahraga: Sauna hingga Konsumsi Kacang-kacangan Tiap Hari
Baca: 8 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, dari Sauna hingga Rutin Sarapan
Tidur yang cukup akan memperbaiki keseimbangan hormone sehingga tubuh mampu mengendalikan napsu makan.
Sebuah studi mengungkap bahwa wanita usia 50-75 tahun dengan berat badan berlebih yang berolahraga pagi sekitar 60 menit per minggu, dapat tidur lebih baik jika dibandingkan dengan yang tidak berolahraga pagi.
Sebaliknya, olahraga pada sore hari justru dapat membuat tidur semakin sulit.
Sebelum memulai lari pagi, usahakanlah untuk melakukan pemanasan agar otot-otot tubuh meregang.
Suhu tubuh yang rendah pada pagi hari membuat pemanasan yang cukup sebelum olehraga menjadi sangat penting.
Baca: Tips Turunkan Berat Badan bagi Ibu yang Baru Melahirkan: Banyak Minum Air Putih dan Rajin Olahraga
Baca: 10 Tips Solo Traveller Murah ke Korea: Rencanakan Jauh-jauh Hari hingga Gunakan Pemandu Lokal
