lihat foto
Selain itu berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan sebelum lari pagi yang dikutip Tribunnewswiki.com dari alodokter.com:
- Konsumsi buah, jus, atau yoghurt sekitar 30 menit sebelum lari pagi. Hal ini penting untuk menghindari rasa pusing atau rasa lemas saat berolahraga dengan perut kosong. Namun, disarankan untuk menghindari kopi.
- Lakukan peregangan setelah lari pagi. Hal ini akan membantu tubuh lebih lentur dan mencegah cedera. Bungkuk hingga tangan mencapai jari kaki atau putar kepala ke arah kanan dan kiri.
- Setelah selesai lari pagi, lakukan pendinginan selama beberapa menit. Tarik napas dalam dan biarkan tubuh santai sekitar 1-2 menit. Lakukan ini sebelum mulai makan, mandi, atau aktivitas lain.
- Pertimbangkan pusat kebugaran atau gym. Tempat latihan semacam ini sangat baik untuk mempertahankan motivasi berolahraga bagi sebagian orang.
- Tetap berolahraga di akhir pekan. Jika Anda menjadikan olahraga pagi hari sebagai bagian rutinitas, sebaiknya tetap lakukan pada akhir pekan.
Disarankan untuk memulai lari pagi secara perlahan sesuai kemampuan. Jadikan olahraga ini sebagai rutinitas harian untuk memperoleh manfaat lari pagi secara maksimal.
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Saradita Oktaviani)
KOMENTAR
