lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM – Jeruk Bali atau disebut juga sebagai Pomelo, merupakan jenis buah sitrus terbesar diantara sitrus lain seperti lemon atau jeruk.
Jeruk Bali memberi kesegaran terhadap tubuh, dan memberikan manfaat baik bagi kesehatan karena mengandung manfaat yang cukup beragam.
Manfaat dari jeruk Bali didapatkan dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
Baca: Jangan Asal Pakai Serum, Simak Hal-Hal Berikut Ini Agar Wajahmu Tetap Cantik dan Sehat
Baca: 5 Tips Mudah Membuat Salad untuk Tubuh Sehat, Perhatikan Strategi Penyimpanan dan Kebersihan
Dilansir dari beberapa sumber, berikut kandungan nutrisi dalam satu buah jeruk Bali:
- Kalori 231
- Lemak 0,2 gram
- Sodium 6 miligram
- Karbohidrat 60 grma
- Serat 6 gram
- Gula 12,5 gram
- Protein 4,6 gram
- Riboflavin 12,6 % kebutuhan harian
- Thiamine 17,3 % kebutuhan harian
- Vitamin C 412% kebutuhan harian
- Tembaga 32 % kebutuhan harian
- Kalium 38% kebutuhan harian
Baca: Jangan Anggap Remeh Air Putih, Berikut 13 Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh
Baca: 8 Fakta Kacang Edamame Bagi Kesehatan, Mulai dari Jaga Kesehatan Jantung hingga Cegah Diabetes
Manfaat jeruk Bali untuk kesehatan tubuh, yakni:
1. Memperkaya akan antioksidan
Antioksidan dari jeruk Bali dapat mencegah kerusakan sel yang disebabkan paparan radikal bebas berlebih.
Radikal bebas merupakan komponen yang dapat ditemukan dari makanan dan lingkungan.
Radikal bebas berlebih dapat menyebabkan penyakit kronis dan berbahaya.
2. Membantu optimalisasi daya tahan tubuh
Vitamin C dalam jeruk Bali berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih, dan membantu melawan sel penyakit.
3. Menyehatkan jantung
Jeruk Bali mampu mengurangi kadar kolesterol dan trigeliserida dalam darah yang menjadi pemicu serangan jantung.
4. Mampu menurunkan berat badan
Jeruk Bali termasuk rendah kalori, sehingga baik dikonsumsi untuk diet.
Jeruk Bali juga mengandung serat dan protein yang akan membuat cepat kenyang dengan jumlah kalori yang sedikit.
Baca: Wanita Ini Mengaku Awet Muda hanya dengan Minum Air Putih 3 Liter Setiap Hari
Baca: Tips Turunkan Berat Badan bagi Ibu yang Baru Melahirkan: Banyak Minum Air Putih dan Rajin Olahraga
5. Mampu melancarkan pencernaan
Serat yang tinggi dalam jeruk Bali mampu memberikan dampak positif kepada kesehatan pencernaan seperti diare dan konstipasi.
6. Dapat membantu mengatur tekanan darah
Kalium yang terkandung dalam jeruk Bali bersifat vasodilator, artinya mampu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah tinggi.
7. Mencegah penuaan dini
Antioksidan yang tinggi membuat Jeruk Bali dinilai dapat mencegah penuaan dini, karena mampu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.
8. Berpotensi memerangi bakteri dan jamur
Kulit jeruk Bali mampu menghasilkan minyak atsiri atau essential oil yang mampu mengurangi produksi bakteri dan jamur dalam tubuh.
9. Dipercaya mampu mengurangi resiko kanker
Ektrak kulit jeruk Bali mampu menekan pertumbuhan tumor, dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan sel kanker.
Baca: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Perbanyak Minum Air Putih hingga Kurangi Konsumsi Garam
Baca: Jaga Kesehatan Tulang dan Otot dengan Mengkonsumsi 10 Makanan Tinggi Vitamin D
Bagi masyarakat yang mengkonsumsi obat kolesterol, sebaiknya menghindari mengkonsumsi jeruk Bali karena mampu menghambat cara kerja obat tersebut.
Kadar obat kolesterol yang dikonsumsi, tidak akan sepenuhnya diolah oleh tubuh.
Sisa obat yang menumpuk dalam darah, dapat menyebabkan gangguan otot dan hati.
Selain itu vitamin C yang ada di buah tersebut, beresiko apabila dikonsumsi oleh pasien penyakit hati dan ginjal.
Pasien dengan tekanan darah rendah, ada baiknya berkonsultasi dahulu ke dokter sebelum mengkonsumsi Jeruk Bali sebab dalam jumlah tertentu jeruk Blai mampu menurunkan tekanan darah.
(*)
(TribunnewsWiki.com/Ibnu)
