Jaga Kesehatan Tulang dan Otot dengan Mengkonsumsi 10 Makanan Tinggi Vitamin D

Menjaga kesehatan tulang dan otot, tidak cukup dengan olahraga namun harus diimbangi dengan makan makanan tinggi vitamin D


Melia Istighfaroh

Jaga Kesehatan Tulang dan Otot dengan Mengkonsumsi 10 Makanan Tinggi Vitamin D
remediesforme.com
Makanan tinggi Vitamin D 


Menjaga kesehatan tulang dan otot, tidak cukup dengan olahraga namun harus diimbangi dengan makan makanan tinggi vitamin D

TRIBUNNEWSWIKI.COM – Sumber vitamin D terbaik adalah berasal dari sinar matahari, di pagi hari sekitar pukul 06.00-06.30 WIB.

Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh, untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan menjaga kekebalan tubuh.

Vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan sehat dan bergizi, apabila tidak mendapatkan sinar matahari cukup.

Baca: Manfaat Konsumsi Vitamin C bagi Kulit, Mencerahkan hingga Memudarkan Bintik Hitam

Baca: Buka Hanya Empat Jam, Ini Rahasia Makanan Sehat dari Pemilik TFP Kopi Warung di Pasar Gede Solo

Dilansir dari beberapa sumber, terdapat tujuh makanan tinggi vitamin D yakni:

1. Ikan berminyak

Tidak hanya bermanfaat untuk jantung dan otak karena kadar asam lemak omega 3 yang tinggi, ikan berminyak seperti tuna juga kaya akan vitamin D.

Kandungan lemak pada ikan, mampu membantu tubuh menyerap vitamin D.

Ikan juga mengandung protein tanpa lemak, yang baik untuk pemulihan nyeri otot.

2. Jus atau susu

Vitamin D sering ditambahkan ke dalam jus jeruk, namun dengan kadar yang tidak lebih tinggi dari ikan berminyak.





Halaman
1234
Editor: Melia Istighfaroh






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2019 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved