lihat foto
“Jangan minum kalori Anda! Hindari jus, soda, dan minuman manis lainnya, gantilah dengan air," kata Alkilani.
Baca: Kulit dan Bibir Kering Saat Berpuasa? Simak Tips Merawatnya Agar Tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan
Baca: Simak Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan Menurut drg. Sartari
7. Melakukan olahraga
Melansir Gulf News, 17 April 2021, menurut Personal Trainer and Head of Ultimate Performance Dubai’s private DIFC and Marina gyms, James Appleton, waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari setelah makan pertama atau setelah berbuka.
Milos Vukovic, dari PTD Fitness, menyebutkan, karena tubuh dalam keadaan berpuasa, maka latihan kardio dengan intensitas tinggi sebelum berbuka tidak boleh dilakukan.
"Tetapi latihan kekuatan dan latihan dengan intensitas rendah sangat bermanfaat untuk pembakaran lemak karena glikogen habis sehingga kita akan menggunakan energi langsung dari lemak kita," ujarnya.
Dia mengatakan, kalau berolahraba berbuka puasa, maka dapat dilakukan dengan intensitas tinggi seperti latihan sirkuit.
Olahraga yang disarankan untuk pemula oleh Appleton adalah berjalan kaki selama 30 menit per hari.
Hal itu setara dengan 4.000 hingga 5.000 langkah.
"Jalan kaki adalah bentuk latihan yang lembut dan intensitas rendah yang akan meminimalkan stres pada tubuh Anda selama Bulan Suci," kata Appleton.
Setelah Anda menetapkan kebiasaan berjalan kaki setiap hari, Anda dapat meningkatkan menjadi 10.000 hingga 12.500 langkah per hari.
Frekuensi olahraga yang masuk akal adalah tiga sesi pelatihan per minggu yang akan memberikan waktu pemulihan cukup.
8. Cukup tidur
Ahli Gizi Klinis di myPediaclinic, DHCC, Yasmine Haddad, menjelaskan, perlunya tidur siang selama Ramadhan. "Kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan dan menambah kelelahan," kata Haddad.
Sarannya, Anda bisa tidur siang 30 menit setiap harinya, karena terbukti membantu tubuh Anda recharge.
Baca artikel lain mengenai tips berpuasa di sini.
(TribunnewsWiki.com/Restu)
