lihat foto
Penggunaan kotak cahaya dan fototerapi dapat meniru efek yang menguntungkan ini.
Baca: 50 Nama Bayi Terbaik yang Berawalan Huruf V dari Berbagai Bahasa Lengkap dengan Artinya!
4. Jadwal tidur
Tubuh kita lebih suka mengikuti pola teratur dan perilaku kita dapat memperkuat ritme alami ini.
Dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari kita dapat memperkuat keinginan kita untuk tidur.
Bagi mereka dengan gangguan tidur ritme sirkadian, hal ini bisa lebih sulit.
Namun, jika kamu bangun pada waktu yang sama setiap hari - termasuk akhir pekan - ini akan lebih mudah dilakukan.
Baca: Olahan Ayam Dapat Tingkatkan Risiko Kanker, Begini Cara Sehat Mengolahnya
5. Obati gangguan tidur
Jika kamu menderita salah satu dari berbagai gangguan tidur, ini dapat memengaruhi kemampuan untuk bangun di pagi hari.
Ini dapat terjadi jika kamu memiliki rasa kantuk berlebihan dari malam yang gelisah seperti dapat terjadi dengan insomnia atau sleep apnea.
Atau, jika kamu memiliki gangguan tidur ritme sirkadian seperti sindrom fase tidur tertunda, mungkin ada keinginan untuk tidur larut malam.
Dengan mencari evaluasi dan pengobatan yang tepat dari gangguan tidur, kamu mungkin menemukan cara lebih mudah untuk bangun di pagi hari.
Baca: 5 Manfaat Air Kelapa untuk Penderita Diabetes, Tingkatkan Sirkulasi Darah hingga Jaga Berat Badan
6. Olahraga
Salah satu yang dapat membantu tidur nyenyak dan bangun di pagi hari ialah kegiatan fisik seperti olahraga.
Menjadwalkan olahraga singkat setelah bangun pagi akan mengingatkan tubuh dan pikiran.
Cobalah untuk keluar dan mencari udara segar.
Kamu akan merasa lebih baik sepanjang hari dan bahkan bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca: 10 Tips Mencegah Munculnya Jerawat di Wajah, Hindari Make Up Tebal hingga Rutin Berolahraga
7. Makan sarapan
Sepertinya nasihat sederhana, tetapi sarapan adalah cara yang bagus untuk membangunkan dirimu.
Bahkan sarapan ringan dapat memberi energi untuk memulai hari.
Jika kamu memasukkan satu porsi kafein, kamu mungkin mendapat manfaat lebih dari sarapan pagi.
Baca: 8 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, dari Sauna hingga Rutin Sarapan
