lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Seperti yang bisa dibuktikan siapa pun, paling mudah untuk bangun pagi ialah setelah tidur nyenyak.
Keinginan untuk kembali tidur (yang disebut inersia tidur) akan sangat berkurang jika kamu cukup istirahat.
Orang dewasa rata-rata membutuhkan delapan jam tidur, tetapi jumlah yang dibutuhkan setiap orang dapat bervariasi.
Mengikuti pedoman atau aturan tidur yang baik sangat bermanfaat untuk mendapatkan waktu istirahat berkualitas dan bangun dengan badan yang segar.
Berikut cara untuk bangun tidur di pagi hari yang dikutip Tribunnewswiki.com dari verywellhealth.com.
Baca: Jangan Sarapan Pakai Pisang di Pagi Hari, Ini Alasannya
Baca: 10 Cara Menghemat Baterai Ponsel agar Tak Cepat Habis
1. Minum Kafein
Jutaan dari kita memulai hari kita dengan minuman berkafein dan ini memang cara yang bagus untuk bangun.
Baik menikmatina sebagai kopi, teh, cokelat panas, soda pop, atau bahkan minuman berenergi, satu sentakan kafein dapat memiliki sifat waspada yang berguna.
Kafein menghambat adenosin kimia yang membuat kita mengantuk.
Meskipun mungkin ada beberapa efek buruk dari penggunaan kafein.
Karena waktu paruh yang singkat, sebagian besar dampak akan memudar dalam waktu 5 hingga 6 jam.
Baca: Awas, 6 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Sebabkan Gadgetmu Cepat Rusak
2. Kurangi Jam Alarm
Bahkan dari tahap tidur yang paling dalam, jam alarm akan menarik kamu kembali ke kesadaran.
Lebih baik tidak menggunakan jam alarm untuk membangunkanmu di pagi hari.
Bagi banyak orang, jam alarm menyebabkan kurang tidur.
Namun, karena sebagian besar dari kita memiliki kewajiban di pagi hari (dan kita mungkin tidak bangun tepat waktu) jam alarm menjadi bagian penting dari rutinitas harian kita.
Baca: Cara Berkirim Pesan Lewat WhatsApp Tanpa Perlu Menyimpan Nomor
3. Dapatkan paparan sinar matahari
Walaupun itu bisa sulit tergantung pada waktu dan lokasimu berada, paparan cahaya matahari pagi dapat memiliki efek menguntungkan untuk membuat tubuh terjaga.
Tubuh kita mengikuti ritme alami dan cahaya memiliki efek paling kuat pada jam biologis ini .
Yang terbaik adalah menikmati cahaya tidak langsung daripada menatap langsung ke matahari.
