8 Cara Bangun Pagi Tanpa Rasa Kantuk Mulai dari Kurangi Alarm hingga Sarapan

Mengikuti pedoman atau aturan tidur yang baik sangat bermanfaat untuk mendapatkan waktu istirahat berkualitas dan bangun dengan badan yang segar.


zoom-inlihat foto
ilustrasi-bangun-tidur.jpg
stylecaster.com
ilustrasi bangun tidur.(stylecaster.com)


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Seperti yang bisa dibuktikan siapa pun, paling mudah untuk bangun pagi ialah setelah tidur nyenyak.

Keinginan untuk kembali tidur (yang disebut inersia tidur) akan sangat berkurang jika kamu cukup istirahat.

Orang dewasa rata-rata membutuhkan delapan jam tidur, tetapi jumlah yang dibutuhkan setiap orang dapat bervariasi.

Mengikuti pedoman atau aturan tidur yang baik sangat bermanfaat untuk mendapatkan waktu istirahat berkualitas dan bangun dengan badan yang segar.

Berikut cara untuk bangun tidur di pagi hari yang dikutip Tribunnewswiki.com dari verywellhealth.com.

Baca: Jangan Sarapan Pakai Pisang di Pagi Hari, Ini Alasannya

Baca: 10 Cara Menghemat Baterai Ponsel agar Tak Cepat Habis

1.  Minum Kafein

Jutaan dari kita memulai hari kita dengan minuman berkafein dan ini memang cara yang bagus untuk bangun.

Baik menikmatina sebagai kopi, teh, cokelat panas, soda pop, atau bahkan minuman berenergi, satu sentakan kafein dapat memiliki sifat waspada yang berguna.

Kafein menghambat adenosin kimia  yang membuat kita mengantuk.

Meskipun mungkin ada beberapa efek buruk dari penggunaan kafein.

Karena waktu paruh yang singkat, sebagian besar dampak akan memudar dalam waktu 5 hingga 6 jam.

Baca: Awas, 6 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Sebabkan Gadgetmu Cepat Rusak

Hippusuta Coffee Shop and Home Decor merupakan sebuah kedai kopi bergaya Jepang yang menerapkan konsep minimalis dan zero waste.
Hippusuta Coffee Shop and Home Decor merupakan sebuah kedai kopi bergaya Jepang yang menerapkan konsep minimalis dan zero waste. (instagram.com/hip.pu.su.ta)

2. Kurangi Jam Alarm

Bahkan dari tahap tidur yang paling dalam, jam alarm akan menarik kamu kembali ke kesadaran.

Lebih baik tidak menggunakan jam alarm untuk membangunkanmu di pagi hari.

Bagi banyak orang, jam alarm menyebabkan kurang tidur.

Namun, karena sebagian besar dari kita memiliki kewajiban di pagi hari (dan kita mungkin tidak bangun tepat waktu) jam alarm menjadi bagian penting dari rutinitas harian kita.

Baca: Cara Berkirim Pesan Lewat WhatsApp Tanpa Perlu Menyimpan Nomor

Insomnia - Berikut adalah cara-cara sederhana untuk atasi insomnia tanpa perlu obat tidur.
Insomnia - Berikut adalah cara-cara sederhana untuk atasi insomnia tanpa perlu obat tidur. (medtechboston.medstro.com)

3. Dapatkan paparan sinar matahari

Walaupun itu bisa sulit tergantung pada waktu dan lokasimu berada, paparan cahaya matahari pagi dapat memiliki efek menguntungkan untuk membuat tubuh terjaga.

Tubuh kita mengikuti ritme alami dan cahaya memiliki efek paling kuat pada jam biologis ini .

Yang terbaik adalah menikmati cahaya tidak langsung daripada menatap langsung ke matahari.





Halaman
123
Editor: haerahr






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved