6 Makanan yang Baik Disantap Setelah Olahraga, dari Tuna hingga Ubi Jalar

Setelah olahraga ternyata tubuh tetap butuh asupan makanan. Ini makanan terbaik untuk dikonsumsi setelah olahraga.


zoom-inlihat foto
ilustrasi-makanan-diet.jpg
pixabay.com/bijutoha
Ilustrasi makanan setelah olahraga.


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Setelah melakukan olahraga seperti lari, berenang, atau angkat beban, pasti akan merasakan lapar.

Sebagian besar orang merasa dilema untuk makan setelah olahraga.

Meskipun demikian, para ahli menyarankan bahwa tubuh benar-benar membutuhkan makanan setelah melakukan aktivitas fisik.

Baca: 7 Minuman yang Dapat Hilangkan Kantuk Selain Kopi, Ada Teh hingga Cokelat Panas

"Setelah latihan yang berat, yang terbaik adalah memakan camilan dalam 30-60 menit yang mengandung karbohidrat dan protein. Protein memulai proses perbaikan dan pemulihan otot, sementara karbohidrat membantu mengisi kembali cadangan energi yang digunakan selama masa keringat Anda," jelas Chrissy Carol, dikutip dari Reader's Digest.

Berikut Tribunnewswiki himpun dari Reader's Digest makanan yang baik disantap setelah olahraga:

1. Telur dan Roti Bakar

Telur dan roti panggang.
Telur dan roti panggang. (myfoodbook.com.au)

Telur adalah sumber protein lengkap yang dapat menyediakan asam amino setelah berolahraga.

Utamanya kuning telur yang mengandung setengah protein dan vitamin D serta asam lemak omega 3 yang sangat penting bagi tubuh.

Baca: Kedelai Bisa Turunkan Berat Badan, Ini 7 Manfaat Konsumsi Kedelai Lainnya

Karbohidrat yang terkandung dalam roti juga menjadi sumber utama untuk pemulihan otot.

Sehingga telur dan roti bakar menjadi makanan setelah olaharaga yang sempurna.











KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved