lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Setelah melakukan olahraga seperti lari, berenang, atau angkat beban, pasti akan merasakan lapar.
Sebagian besar orang merasa dilema untuk makan setelah olahraga.
Meskipun demikian, para ahli menyarankan bahwa tubuh benar-benar membutuhkan makanan setelah melakukan aktivitas fisik.
Baca: 7 Minuman yang Dapat Hilangkan Kantuk Selain Kopi, Ada Teh hingga Cokelat Panas
"Setelah latihan yang berat, yang terbaik adalah memakan camilan dalam 30-60 menit yang mengandung karbohidrat dan protein. Protein memulai proses perbaikan dan pemulihan otot, sementara karbohidrat membantu mengisi kembali cadangan energi yang digunakan selama masa keringat Anda," jelas Chrissy Carol, dikutip dari Reader's Digest.
Berikut Tribunnewswiki himpun dari Reader's Digest makanan yang baik disantap setelah olahraga:
1. Telur dan Roti Bakar
Telur adalah sumber protein lengkap yang dapat menyediakan asam amino setelah berolahraga.
Utamanya kuning telur yang mengandung setengah protein dan vitamin D serta asam lemak omega 3 yang sangat penting bagi tubuh.
Baca: Kedelai Bisa Turunkan Berat Badan, Ini 7 Manfaat Konsumsi Kedelai Lainnya
Karbohidrat yang terkandung dalam roti juga menjadi sumber utama untuk pemulihan otot.
Sehingga telur dan roti bakar menjadi makanan setelah olaharaga yang sempurna.
