lihat foto
Anda bisa menemui dokter untuk meminta rekomendasinya.
"Jujur saja, jika saya bisa mengajak orang ke gym lebih sering, saya akan memiliki lebih sedikit pasien," ungkap Dr Morrison.
3. Melatih diri untuk buang air besar secara rutin
Ternyata buang air besar secara rutin sangat penting untuk mengatur fungsi usus.
Selain itu bisa juga membantu untuk mengatasi sembelit.
Menurut Satish Rao seorang direktur The Digestive Health Center dari Augusta University buang air besar harus dilakukan terutama setelah bangun tidur.
"Usus besar harus dipancing untuk mengosongkan dirinya saat pertama kali bangun tidur. Tapi, Anda juga bisa melakukan ini sekitar satu jam usai sarapan," ungkapnya.
Dr Rao menyarankan trik bernama visualisasi untuk melancarkan pencernaan ini yaitu membayangkan bahwa Anda memiliki perasaan lega dimana semua 'kotoran' tersebut telah terbuang setiap paginya.
Cara ini akan membuat otot sphincter yang berfungsi menjaga atau menutup anus menjadi rileks.
Baca: Menurunkan Berat Badan hingga Menjaga Kesehatan Kulit, Ini Manfaat Teh Hijau Bagi Tubuh
Baca: Bakar Kalori hingga Atasi Fobia, Berikut Manfaat Menonton Film Horor bagi Kesehatan
4. Membaca buku lebih banyak untuk menurunkan tekanan darah
"Saat membaca buku, Anda memiliki lebih banyak keterlibatan kognitif dan efek tersebut akan terus mengalir," kata Becca Levy, seorang profesor epidemiologi di Yale School of Public Health.
Seseorang bisa menghilangkan stres dan mengurangi jumlah hormon stres kortisol dengan membaca buku.
Menurunnya kortisol juga turut menurunkan tekanan darah.
Namun membaca majalah dan surat kabar tidak akan memiliki efek ini karena orang cenderung membacanya dalam waktu yang singkat.
"Membaca buku fiksi atau non fiksi yang dicetak dan lewat internet akan membuat otak Anda lebih rileks dan efektif," ujar Levy.
5. Saat merasa stres, letakkan dua tangan pada jantung
Meletakkan kedua tangan Anda seperti melakukan ikrar kesetiaan di dada ternyata mampu mengurangi stres.
Kristin Neff seorang profesor assosiasi pengembangan dan budaya manusia dari University of Texas mengatakan bahwa cara aneh ini ternyata dapat menenangkan diri.
"Ini akan memberi sinyal otak untuk mengurangi kecemasan," ucapnya.
Bahkan, menurut Krsitin Neff, saat kita tidak mempercayai cara ini tubuh tetap akan meresponnya.
Gerakan khusus ini memang diprogram untuk menenangkan diri.
"Letakkan tangan Anda di sana dalam beberapa menit, atau sampai Anda merasa lebih tenang dan ambil napas dalam untuk meningkatkan efeknya," papar Kristin Neff.
Baca: Kepribadian Tidak Sehat Mampu Memberikan Dampak Negatif, Simak Ciri-cirinya
Baca: 5 Khasiat Ampuh Buah Naga bagi Tubuh, dari Cegah Kanker hingga Sehatkan Usus
