lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Buah naga berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan.
Namun saat ini buah naga dibudidayakan di negara-negara asia seperti Taiwan, Vietnam, Filipina dan Indonesia.
Buah Naga memiliki warna merah cerah dengan biji yang berbentuk bintik-bintik kecil.
Baca: Khasiat Ampuh Lemon, Hilangkan Pusing setelah Konsumsi Daging hingga Ampuh Atasi Kolesterol
Baca: Manfaat Tak Terduga Sawi Putih, Berkhasiat Turunkan Berat Badan hingga Cegah Osteoporosis
Di balik bentuknya yang unik, buah naga memiliki khasiat yang luar biasa untuk tubuh.
Berikut adalah khasiat buah naga yang cocok dikonsumsi secara rutin dikutip TribunnewsWiki dari Healthline.com, Kamis (15/8/2019) :
1. Kaya nutrisi
Buah naga adalah buah yang rendah kalori namun memiliki vitamin dan mineral penting.
Berikut adalah daftar nutrisi utama dalam satu porsi buah naga (227 gram) :
- Kalori: 136
- Protein: 3 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 29 gram
- Serat: 7 gram
- Besi: 8% dari RDI
- Magnesium: 18% dari RDI
- Vitamin C: 9% dari RDI
- Vitamin E: 4% dari RDI
Selain nutrisi tersebut, buah naga juga memiliki senyawa makanan yang bermanfaat seperti polifenol, karoten, dan betacyanin.
Baca: 5 Khasiat Kopi untuk Kesehatan
Baca: Menurunkan Berat Badan hingga Menjaga Kesehatan Kulit, Ini Manfaat Teh Hijau Bagi Tubuh
2. Membantu menecegah penyakit kronis
Buah naga mengandung antioksidan yang bekerja menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan.
Sebuah studi kesehatan menunjukkan bahwa makanan dengan antioksidan tinggi bisa mencegah penyakit kronis seperti jantung, kanker, diabetes dan radang sendi.
Antioksidan tersebut paling baik dikonsumsi dari makanan alami, salah satunya adalah buah naga.
3. Membantu menyehatkan usus
Usus merupakan rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme termasuk lebih dari 400 spesies bakteri.
Buah naga mengandung prebiotik yang mampu meningkatkan keseimbangan bakteri baik dalam usus.
Prebiotik berfungsi untuk mendorong pertumbuhan bakteri sehat dalam usus.
Mengonsumsi buah naga secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan.
Baca: 5 Resep Infused Water yang Mudah Dibuat, Bikin Tubuhmu Makin Segar dan Sehat!
Baca: 6 Manfaat Kandungan Brokoli, Cegah Kanker hingga Baik untuk Kesehatan Jantung
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh banyak faktor, salah satunya adalah kualitas makanan.
Vitamin C dan karotenoid yang terdapat dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Sel-sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk menyerang dan menghancurkan zat-zat berbahaya.
