lihat foto
dr.Dien menyarankan, tidur siang cukup 1--25 menit agar tidak mengganggu jam biologis tubuh.
Baca: Hukum Mencicipi Masakan Saat Puasa, Benarkah Bisa Batalkan Puasa? Ini Penjelasannya
Buat Jadwal Tidur Malam
Menurutnya, rasa kantuk pada siang hari dapat ditekan dengan menjaga jam tidu di malam hari.
Rasa cukup tidur di malam hari ini dapat menyebabkan seseorang tidak memiliki "hutang tidur" di siang hari, sehingga tetap terjaga.
Bergerak
Rasa kantuk dapat dipicu dari seringnya duduk atau diam di tempat pada siang hari.
Termasuk saat bekerja atau belajar.
Jangan Terpaku pada Layar Komputer atau Gawai
Terlalu terpaku pada komputer atau gadget dapat membuat seseorang hanya terfokus pada satu pandangan yang monoton.
Hal itu bisa memicu rasa lelah dan kantuk.
Jadi, dianjurkan untuk mengganti pemandangan, terutama ketika kantuk menyerang.
Alihkan pemandangan dari layar selama 30 detik dan ulangi hal itu selama 2 menit untuk membuat mata menjadi rileks dan segar.
Baca: Rekomendasi 5 Obat Alami untuk Mengatasi Mual
Cari Sinar Matahari
Pencahayaan yang meredup juga dapat memicu rasa kantuk.
Pada kondisi ini, mata akan menangkap sinyal untuk beristirahat sehingga bisa menjadi mengantuk.
d. Dien menyarankan untuk mencari sinar matahari langsung.
Menyalakan lampu di ruangan juga dapat menjadi alernatif.
Mengobrol
Mengobrol juga dapat dilakukan untuk mengatasi kantuk.
Ini bisa meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan berkonsentrasi.
