lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Simak inilah cara mengatasi sering mengantuk saat berpuasa.
Saat berpuasa Sobat Wiki mungkin merasakan ngantuk tak tertahankan.
Bahkan hawa ngantuk terasa sangat menggoda saat siang hari di Bulan Ramadhan.
Kegiatan selama bulan puasa dan perubahan pola makan memengaruhi jam biologis dan metabolisme tubuh.
Salah satu perubahan tersebut yakni sering mengantuk saat puasa.
Bulan Ramadhan kurang 46 hari lagi, pada bulan itu, mewajibkan umat muslim untuk berpuasa pada siang hari.
Hal ini pun berdampak pada perubahan pola tidur.
Aktivitas seperti makan, minum, interaksi sosial, bahkan olahraga kerap dialihkan pada malam hari.
Ini mengurangi jam tidur maupun kualitas tidur di bulan puasa.
Belum lagi, umat muslin harus bangun lebih awal untuk santap sahur agar kuat melaksanakan puasa seharian.
Dilansir Kompas.com, Dokter RS PKU Muhammadiyah Solo, dr. Dien Kalbu Ady, menyatakan perubahan pola tidur dan aktivitas tersebut akhirnya dapat menyebabkan seseorang mengantuk.
Hal ini juga membuat sulit berkonsentrasi saat berpuasa di siang hari.
Berdasarkan hasil studi, menurutnya rata-rata umat muslim yang menjalankan puasa melakukan penundaan waktu tidur hingga 1 jam di bulan Ramadhan.
Baca: Hukum Mencicipi Masakan Saat Puasa, Benarkah Bisa Batalkan Puasa? Ini Penjelasannya
Selain itu, jam tidur masyarakat juga dapat berkurang hingga 30 menit-1 jam sehingga akhirnya menyebabkan kantuk pada siang hari.
dr. Dien berpendapat, rasa kantuk pada siang hari oleh orang yang bepuasa bisa saja ditekan.
Tidur Siang Sejenak
Jika memungkinkan, dianjurkan untuk mengambil waktu sebentar untuk tidur siang.
dr. Dien meyakini, dengan tidur siang rasa kantuk akan hilang.
Namun, ia mnganjurkan tidak lebih dari 30 menit untuk tidur siang.
Hal ini justru membuat tubuh menjadi lemas.
