lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Berikut adalah 6 rekomendasi makanan sehat yang bisa disantap saat berbuka puasa agar bisa mengembalikan energi tubuh.
Bulan Ramadhan menjadi bulan suci umat islam untuk menjalankan ibadah puasa.
Saat berpuasa, umat Islam akan menahan makan mulai dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Ketika berbuka puasa, ada anjuran untuk menyantap hidangan yang manis-manis.
Hal ini dipercaya bisa mengembalikan energi tubuh yang habis digunakan untuk aktivitas keseharian saat berpuasa.
Salah satu sunnah Nabi Muhammad SAW adalah mengonsumsi kurma untuk berbuka puasa.
Namun selain kurma ada banyak makanan sehat lainnya yang bisa dijadikan pilihan untuk berbuka.
Baca: Resep Makanan Overnight Oat Kurma Kacang, Sajian Unik untuk Membatalkan Puasa
Baca: Katalog Promo Transmart Carrefour dan Giant Periode 23-29 April 2021: Ada Diskon Makanan Beku
Beberapa diantaranya seperti kelapa muda, kacang hijau hingga pisang.
Sebagai informasi, konsumsi 6 makanan sehat ini pada saat berbuka puasa, dipercaya mampu mengembalikan energi tubuh..
Berikut ini kumpulan makanan cocok untuk menu buka puasa:
1. Kurma
Kurma memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.
Meski rasanya manis, buah ini mengandung sukrosa yang rendah kalori.
Selain itu, kurman juga mengandung banyak glukosa dan fruktosa.
Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
2. Madu
Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh.
Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.
Itulah sebabnya madu dapat melancarkan metabolisme, sehingga terhindar dari gangguan pencernaan.
Kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.
Tokopedia menyediakan beragam pilihan mulai dari madu sachet, madu Arab, hingga madu Sarang utuh.
Baca: Inilah Makanan Favorit Rasulullah SAW Saat Bulan Ramadhan, Ada Kurma hingga Buah Labu
Baca: 6 Resep Makanan Ringan yang Bisa Dimakan Setelah Shalat Tarawih, Gampang Membuatnya!
3. Pisang
Pertama ada pisang, buah ini punya kandungan karbohidrat yang bisa membuat kita langsung kenyang.
Selain bisa mengganjal perut, pisang mampu memperlancar pencernaan.
Mengonsumsi pisang sebelum makan berat juga dipercaya dapat mencegah heartburn.
4. Oatmeal
Salah satu cara praktis memenuhi kebutuhan serat selain menyantap sayuran hijau adalah dengan mengonsumsi oatmeal.
Membuat overnight oatmeal untuk berbuka puasa juga ampuh menjaga tubuh tetap sehat.
Kamu dapat membuat overnight oatmeal setelah sahur.
Selain sehat, overnight oatmeal juga terasa segar karena disimpan di lemari es dalam waktu semalam (8 – 12 jam).\
Baca: Jalangkote
Baca: Bubur Baayak
5. Kelapa Muda
Kelapa muda menyimpan banyak manfaat jika diminum tepat saat berbuka puasa.
Air kelapa mampu mengganti konsumsi air yang hilang setelah kurang lebih berpuasa selama 14 jam.
Minuman elektrolit baik dikonsumsi sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang.
Mengapa demikian?
Karena air kelapa kaya akan kandungan natrium, kalsium, kalium dan magnesium.
Kandungan asam laurat yang bisa menyembuhkan peradangan serta menjaga keasaman lambung.
Selama berpuasa tanpa disadarai asam lambung akan meningkat.
Keadaan ini disebabkan karena perut tidak mendapatkan asupan makanan sama sekali.
Nah, kandungan air kelapa muda mampu membantu menjaga kondisi tubuh setelah berpuasa.
6. Kacang Hijau
Biasanya bubur kacang hijau sering jadi pilihan sarapan.
Sebagaimana TribunStyle.com kutip dari Tribunnews.com, 6 Makanan untuk Menu Buka Puasa Sehat, Termasuk Kurma dan Madu, Bisa Kembalikan Energi Tubuh. Itulah yang membuat bubur kacang hijau kerap jadi pilihan untuk berbuka puasa.
Selain lezat, ada manfaat menakjubkan jika kita mengonsumsi kacang hijau.
Serat dalam kacang hijau membantu menstabilkan gula darah, meningkatkan rasa kenyang, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
-
Artikel ini telah tayang di Tribun Style dengan judul Konsumsi 6 Makanan Sehat untuk Buka Puasa, Bisa Kembalikan Energi Tubuh, Pisang hingga Kelapa Muda
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/TRIBUN STYLE)
