lihat foto
2. Kurangi makanan dan minuman manis
Makan dan minum yang manis memang penting agar tubuh tetap segar. Namun, jangan mengonsumsi terlalu banyak agar badan bisa fit pada akhir hari dan tidak banyak menyimpan lemak.
Pada bulan puasa produksi insulin memang menurun, padahal tugas penting insulin adalah mengubah gula menjadi energi. Jika tidak diubah menjadi energi, maka akan jadi lemak.
Tidak ada salahnya Anda mengganti makanan manis dengan karbohidrat komplek seperti kedelai hitam, kacang polong, ubi jalar, nasi merah, kentang, buah, dan sayur.
Silmi Nur Aziza
Olahraga adalah kunci penting menjaga berat badan selama puasa. pada siang hari tubuh Anda tidak akan mendapat asupan makanan manis.
Dengan demikian. ketika berolahraga tubuh Anda akan mencari cadangan energi lain, yakni lemak.
Baca: Menjelang Ramadan, Simak 5 Kiat Menjaga Kesehatan Pencernaan saat Berpuasa
4. Minum banyak air
Meski tidak boleh makan dan minum pada siang hari, tapi Anda wajib menjaga asupan minum setidaknya 8 gelas per hari. Rumusnya adalah 2-2-2-2.
Artinya, dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas saat tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.
Banyak minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen.
Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, maka semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar oleh tubuh.
5. Kurangi makan gorengan
Apapun yang digoreng memang lezat. Bahkan, menu ini biasanya wajib ada ketika buka puasa. Akan tetapi, sebaiknya Anda mengurangi makan gorengan.
Jika Anda langsung menyantap gorengan saat buka puasa, itu akan meningkatkan kadar kolestrol di tubuh Anda meski gorengan sendiri menganduk lemak jenuh.
Agar lebih sehat, konsumsi asupan lemak tak jenuh Anda perlu diganti dengan kacang-kacangan, ikan, dan buah seperti alpukat.
6. Cukup tidur
Tip terakhir adalah cukup tidur. Dengan tidur yang cukup, hormon-hormon pada tubuh Anda akan bekerja maksimal.
Jika hormon tidak bekerja maksimal, Anda relatif makan banyak dan membuat berat badan tak terjaga.
Baca: Menjelang Ramadan, Simak 7 Kiat Masak Cepat untuk Menu Sahur dan Berbuka Puasa
5 Kiat Menjaga Kesehatan Pencernaan saat Berpuasa
