lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Berpuasa sambil bekerja pada bulan Ramadhan merupakan sebuah tantangan.
Saat berpuasa, tubuh akan terasa kurang bertenaga karena tidak ada asupan makanan dan minuman pada siang hari.
Hal ini mungkin akan membuat kita kurang bersemangat saat bekerja.
Meski demikian, ada sejumlah kiat atau tip yang bisa dicoba agar tetap bersemangat.
Dilansir dari Nova, berikut tujuh kiat yang bisa Anda coba.
1. Tentukan tujuan
Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama bulan Ramadhan seperti berlatih menahan diri dari kelaparan dan emosi, pastikan bahwa kita akan bekerja dengan motivasi.
Saat kita sudah menentukan tujuan bekerja, tip selanjutnya akan mudah diikuti.
2. Makanlah makanan sahur secukupnya
Baca: Menjelang Ramadan, Simak 6 Tips Berikut agar Berat Badan Tidak Naik saat Bulan Puasa
Saat kita mengisi ulang energi selama sahur dan berbuka puasa, kita tidak perlu makan berlebihan.
Sebaliknya, makanlah dengan porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat kita merasa mengantuk dan tidak berenergi.
Pilih menu seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan serat.
Makanan yang mengandung serat membantu kita kenyang lebih lama. Selain itu janga lupa perbanyak sayuran dan buah-buahan.
3. Sesuaikan waktu tidur
Jika kita memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik ubahlah.
Cobalah tidur lebih awal karena kita juga harus bangun lebih awal daripada bulan-bulan selain Ramadhan.
Selain itu, mungkin lebih baik jika kita tidak terus tidur setelah shalat sahur dan sholat subuh karena itu dapat menyebabkan kita merasa lesu setelahnya.
Lebih baik melanjutkan dengan olahraga atau aktivitas yang memberi energi lainnya.
Baca: Menjelang Ramadhan, Simak 5 Kiat Membuat Anak Mudah Bangun untuk Sahur
4. Sertakan kegiatan lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi
Gunakan istirahat makan siang untuk melakukan beberapa kegiatan yang membuat kita segar dan santai seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.
