lihat foto
Suasana rumah yang nyaman, membuat sebagian orang merasa tidak ingin melakukan aktivitas apapun.
Karena nyaman itulah, hal tersebut bisa membuat kita lebih sering merasa malas yang berujung mengantuk dan tidur di mana saja.
Namun, tidur siang yang berlebihan tersebut bisa berakhir buruk.
Karena banyaknya durasi tidur yang dilakukan di siang hari, bisa membuat kita terjaga di malam hari.
“Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu aktivitas sepanjang hari,” kata LeMonda.
Ia pun menyarankan jika kita harus menambah jumlah aktivitas selain bekerja, seperti misalnya membersihkan kamar, berkebun, atau sekadar bermain dengan hewan peliharaan.
Kemudian, dari pada tidur siang berjam-jam saat jeda bekerja, ia menyarankan agar kita melakukan hal lain yang juga bisa memberi efek rileks, seperti mendengar musik, keluar ke taman, atau pun menonton video lucu di Youtube.
3. Hindari olahraga malam
Olahraga harus tetap menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari meski banyak tempat pusat kebugaran ditutup.
"Olahraga memang bisa membuat tidur nyenyak. Ini karena kita akan merasa lebih lelah jika memaksakan diri dengan olahraga,” kata LeMonda.
Namun, jangan sekali-kali berolahraga dalam waktu beberapa jam sebelum tidur karena stimulasi aktivitas fisik dapat mempersulit Anda untuk tidur.
Baca: Dampak Konsumsi Kopi Bagi Balita, Sebabkan Insomnia hingga Risiko Penyakit Jantung
Baca: Tak Cuma Bikin Sehat, Lari Pagi juga Bisa Atasi Insomnia, Ini Tipsnya!
Baca: Tafsir Mimpi Menurut Psikolog - Berikut 5 Mimpi yang Mengindikasikan Kamu Sedang Stress
4. Hindari arus informasi dan konsumsi berita berlebihan
Hampir tidak mungkin menghindar dari arus pemberitaan tentang covid-19 yang terus-menerus.
Jika mengonsumsi siklus berita pandemi 24 jam selama sepekan akan meningkatkan kecemasan dan memengaruhi waktu tidur.
“Setiap kali kita pergi ke berita, selalu tentang coronavirus novel dan itu sangat mengecewakan. Itu kenyataan, tetapi juga sesuatu yang dapat meningkatkan kecemasan kita," lanjutnya.
Alih-alih terus terpaku pada berita, buatlah jadwal kapan kita akan membaca atau menonton berita.
Jangan terlalu percaya pada berbagai informasi di media sosial, lebih baik cari dari media yang kredibel.
5. Batasi paparan cahaya dari layar ponsel atau komputer
Internet menjadi alat yang sangat berharga untuk komunikasi dan hiburan selama masa pandemi.
Namun, menatap layar (ponsel/komputer) sepanjang hari tidak membantu kita tertidur, justru dapat merusak mata.
