lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Berdiam diri di rumah selama pandemi corona sering kali membuat orang bosan.
Kebosanan tersebut lama-lama menjadi stress yang berlebih karena banyaknya informasi tentang Covid-19 yang datang secara masif.
Informasi yang berlebihan tersebut membuat beberapa orang terserang panik dan memikirkan hal secara berlebihan.
Stress dan cemas pun melanda yang berakibat pada susah tidur atau insomnia.
Padahal, selama pandemi ini kita harus terus meningkatkan kekebalan tubuh agar tetap sehat dan tidak gampang terserang penyakit.
Salah cara meningkatkan imunitas tubuh yakni dengan tidur yang cukup.
"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita. Jika kita tidak tidur, sistem kekebalan tubuh berkurang dan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh,” kata Brittany LeMonda, PhD, senior neuropsychologist di Lenox Hill Hospital di New York, AS seperti dikutip dari Healthline.
Perlu diketahui, kualitas tidur memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk membuat aman dari gangguan kesehatan.
Oleh sebab itu, simak tips menghilangkan stress yang dapat menganggu kualitas tidur selama masa pandemi.
Baca: Berikut 5 Tips Aman Menggunakan WiFi Gratis di Tempat Umum agar Data Pribadi Tidak Bocor dan Disadap
Baca: 6 Tips Makan di Restoran di Tengah Pandemi Covid-19 dari BPOM saat New Normal Diterapkan
Baca: Waspada Perlengkapan Kosmetik Bisa Jadi Sarang Virus Corona, Berikut Cara Mencegahnya !
1. Jangan ubah rutinitas secara mendadak
Selama pandemi dan berdiam diri di rumah, alangkah baiknya untuk tetap mempertahankan rutinitas sehari-hari yang biasa dilakukan sebelum pandemi.
Pertahankan rutinitas tersebut secara teratur dan jangan sampai membuat perubahan yang mendadak.
Banyak orang mengalami kegiatan sehari-harinya terbalik saat pandemi ini berlangsung.
Beberapa orang kehilangan pekerjaan dan kegiatan yang mengharuskan dirinya menyesuaikan berdiam diri di rumah.
Tidak sedikit juga yang harus mengatur rutinitasnya lagi karena harus bekerja dari rumah.
Belum lagi jika harus menjaga anak-anak yang tidak bersekolah karena pandemi corona ini masih berlangsung.
Berkaitan dengan itu yang paling penting adalah menjaga rutinitas.
Termasuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup kita dengan cara yang sangat berbeda ini. Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas,” kata Navya Singh, PysD, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.
2. Jangan tidur siang berlebihan
