lihat foto
"Satu jam sebelum tidur cobalah mematikan semua perangkat elektronik, tidak menonton TV, tidak menggunakan telepon dan tentu saja tidak menonton apa pun yang dapat memicu kecemasan," kata LeMonda.
Sebagai gantinya, LeMonda merekomendasikan kegiatan seperti membaca buku atau mendengarkan musik sebagai sarana hiburan sebelum tidur.
6. Hindari minuman beralkohol
Terkadang kita merasa jika kita minum alkohol akan merasa lebih baik dan bisa menghilangkan stres sehingga akandapat tidur dengan nyenyak.
"Ini justru tidak akan menjadikan tidur nyenyak di mana saat bangun dan merasa seperti dapat kembali segar pada hari itu,” kata LeMonda.
Alkohol juga bukan langkah yang tepat dan sehat untuk mengatasi stres dan kecemasan.
Satu-dua pukulan alkohol dan kurang tidur dapat memiliki efek nyata pada penurunan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol selama pandemi.
Gantilah dengan minum minuman yang menenangkan seperti secangkir teh di malam hari.
(TribunnewsWiki.com/Restu, Kompas.com/Dian Reinis Kumampung)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengatasi Insomnia karena Stres Selama Pandemi "
