lihat foto
Mengonsumsi 2 butir telur ternyata telah memenuhi 41% asupan harian seperti dilansir dari Kompas.com.
Telur juga bisa menjaga kadar energi dalam tubuh sehingga selain bisa menjaga kita tetap fokus, mengonsumsi telur saat sahur juga akan membuat kita tidak lemas selama seharian.
Selain penuh gizi, telur bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan.
Baca: Hati-hati, Banyak Makan Nasi saat Sahur Tak Buat Puasa Makin Kuat, Justru Datangkan Penyakit Ini
3. Ikan Salmon
Ikan Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi.
Asam lemak omega 3 ini diperlukan oleh tubuh untuk mencegah peradangan, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan daya ingat.
Jika kamu bisa tetap fokus selama berpuasa.
Selain itu, ikan salmon memiliki nutrisi yang baik untuk pertumbuhan anak.
4. Alpukat
Alpukat termasuk sumber protein.
Selain itu, kadar gula dalam alpukat juga paling rendah diantara buah lainnya.
Berbagai nutrisi ada di dalam alpukat, seperti asam lemak esensial, vitamin B, vitamin C, vitamin K, dan folat yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berbagai gizi yang terkandung dalam alpukat bisa membantumu tetap bugar selama berpuasa.
Baca: Ramadan di Tengah Pandemi Corona, Ini 8 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Sahur untuk Jaga Imunitas
5. Bayam
Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin K, dan vitamin E
Selain bisa membuat tubuh kuat, bayam juga mengandung lutein, folat, dan beta-karoten yang membantu menjaga sel-sel pada otak tetap berfungsi dengan baik.
Bayam juga mengandung banyak serat dan antioksidan.
Kandungan vitamin dalam bayam membantu tubuhmu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Jadi kamu nggak mudah sakit selama menjalankan puasa.
(TribunnewsWiki/cva)
