lihat foto
3. Konsumsi Air Putih
Sekitar 50% tubuh manusia terdiri dari air.
Air putih menjaga suhu tubuh menjadi normal, melumasi sendi, dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Saat racun-racun dalam tubuh terbuang, makan sel-sel tubuh bekerja dengan maksimal, termasuk sistem kekebalan tubuh manusia.
Oleh karena itu, harus memperbanyak minum air putih.
Baca: Jangan Anggap Remeh Air Putih, Berikut 13 Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh
4. Rajin Berolahraga
Olahraga dianjurkan dilakukan 30 menit minimal 3 kali seminggu.
Manfaat berolahraga yaitu membuat metabolisme tubuh dan sirkulasi darah menjadi lancar.
Setelah rutin berolahraga, tubuh menjadi sehat dan kuat sehingga sistem kekebalan tubuh meningkat.
Alhasil, tubuh tidak mudah terserang penyakit.
5. Berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari sangat dianjurkan.
Hal ini supaya tubuh mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari.
Meskipun begitu, dianjurkan berjemur tidak dilakukan dalam waktu yang lama, cukup 10 hingga 15 menit saja.
Terlalu banyak berjemur justru membuat sistem kekebalan tubuh menurun.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga wajib dilakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Saat tubuh cukup beristirahat, maka bakteri dan virus sulit menembus pertahanan kita.
Orang dewasa minimal tidur 7-8 jam sehari dan remaja 9-10 jam sehari.
Baca: 8 Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak Tanpa Terjaga di Tengah Waktu Istirahat
7. Hindari Stres
Harus menghindari kegiatan yang bisa membuat stres.
Stres bisa memengaruhi tubuh.
Saat stres, tubuh lebih banyak mengeluarkan hormon kortisol.
Hormon ini bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, orang-orang cenderung mudah sakit saat stres menyerang.
(TribunnewsWiki/cva)
