lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM – Air putih sangat baik untuk menjaga kesehatan kesehatan ginjal, selain itu juga bermanfaat melumasi sendi hingga menjaga kesehatan otak.
Dalam sehari mengkonsumsi air putih memiliki batasan yang patut untuk diikuti.
Apabila sedikit atau terlalu banyak minum air putih, tentu akan membawa dampak negatif dalam menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat air putih cukup beragam, dan disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kesehatan masing-masing orang.
Baca: 5 Tips Mudah Membuat Salad untuk Tubuh Sehat, Perhatikan Strategi Penyimpanan dan Kebersihan
Baca: Wanita Ini Mengaku Awet Muda hanya dengan Minum Air Putih 3 Liter Setiap Hari
Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat air putih:
1. Menjaga kesehatan kulit
Kulit mengandung banyak air dan berfungsi mencegah tubuh kehilangan terlalu banyak cairan.
Saat mengalami dehidrasi, maka kulit akan terlihat kering dan terasa kasar apabila tersentuh.
2. Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh
Sebanyak 60 persen tubuh terdiri dari cairan, yang berperan menajaga proses di tubuh seperti pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah, hingga menjaga suhu tubuh.
3. Membantu melumasi tulang dan sendi
Sebagian besar tulang rawan di tubuh terbuat dari air, dan menjadi bantalan pada persendian.
Apabila tubuh kekurangan cairan maka tulang rawan dapat kehilangan kemampuan dan membuat sendi terasa nyeri.
4. Menyehatkan rongga mulut
Air memiliki peran besar terhadap kesehatan gigi dan mulut, dan membantu pembentukan air liur di rongga mulut.
Air liur memilik fungsi penting menjaga kesehatan gigi dan mulut, karena sebagai komponen pembersih alami rongga mulut.
Orang yang mengalami kekurangan produksi air liur, beresiko tinggi memiliki gigi berlubang.
Baca: Bisakah Infused Water Jadi Pengganti Air Putih? Simak Penjelasannya Berikut Ini!
5. Menjaga tekanan darah
Kurang asupan air putih, membuat darah akan mengental dan akibatnya tekanan dara semakin tinggi.
6. Menjaga system sirkulasi tubuh
Sirkulasi darah dalam tubuh dikendalikan oleh air, untuk membantu mengeluarkan zat sisa yang tidak dibutuhkan melalui keringat, urine.
7. Meningkatkan stamina
Cairan merupakan pusat sumber daya untuk meningkatkan stamina dalam tubuh.
Kehilangan sedikit cairan, akan mempengaruhi stamina dalam tubuh.
8. Meningkatkan fungsi otak
Kinerja otak sangat dipengaruhi cairan air yang terkandung dalam tubuh.
Baca: Tips Turunkan Berat Badan bagi Ibu yang Baru Melahirkan: Banyak Minum Air Putih dan Rajin Olahraga
Air mampu mempengaruhi kinerja otak, terutama menjaga konsentrasi dan suasana hati serta memicu sakit kepala.
9. Mencegah serangan sakit kepala
Dehidrasi merupakan pemicu terjadinya sakit kepala atau migrain.
10. Melancarkan pencernaan
Air putih mampu melancarkan pencernaan dalam tubuh.
11. Membantu mencegah batu ginjal
Mengkonsumsi air putih, mampu membuat urine terbentuk dalam ginjal.
Aliran urine kemudian akan membantu melarutkan mineral di saluran kemih, dan mencegah terbentuk batu ginjal.
Baca: Tips Ampuh Atasi Bibir Kering, dari Pakai Lip Balm hingga Minum Air Putih
Baca: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Perbanyak Minum Air Putih hingga Kurangi Konsumsi Garam
12. Mampu menurunkan berat badan
Mengkonsumsi air putih, mampu meningkatkan proses metabolism tubuh dan membakar lebih banyak kalori.
13. Baik untuk menjaga system pernapasan
Ketika mengalami dehidrasi, tubuh akan membatasi jalan pernafasan untuk meminimalisir tubuh semakin kehilangan cairan.
Pada bebera kasus, kondisi seperti ini mampu memperparah pasien dengan penyakit alergi atau asma.
Setiap hari, tubuh akan kehilangan cairan melalui aktifitas sehari-hari.
Konsumsi kebutuhan cairan berbeda pada pria dan wanita, dengan rasio pria membutuhkan 3.7 liter cairan per hari dan perempuan memerlukan 2.7 liter per hari.
Selain air putih, kebutuhan cairan juga bisa didapatkan dari buah dan sayur segar.
(*)
