lihat foto
3. Hindari terlalu sering order makanan dari luar.
Memasak makanan sendiri di rumah, jauh lebih baik untuk kesehatan.
Belanja bahan makanan atau pergi makan ke restoran saat perut kosong, bukan sebuah ide yang baik.
Atau duduk di kursi dengan meja makan dipenuhi makanan instan, merupakan penyumbang besaar kalori, gulam, dan garam yang tinggi dengan sedikit serat dan nutrisi.
Menikmati sebatang permen sebelum beranjak mencari makan siang, mungkin menjadi cara yang baik agar tidak mudah tergoda oleh makanan siap saji.
4. Kurangi konsumsi garam berlebihan
Kelebihan sodium atau garam dapat meningkatakan tekanan darah dan resiko terkena, penyakit jantung dan stroke.
Hipertensi merupakan tanda awal seseorang mengalami, peningkatakan kadaar garam dalam tubuh, dan sinyal pemberitahuan mengenai gangguan kesehatan lainnya.
Memasak untuk diri sendiri merupakan pilihan terbaik dan paling sehat, untuk mengurangi kadar gula dalam tubuh.
Baca: 10 Cara Unik dan Menyenangkan Agar Anak Mau Makan Sayur, Coba Yuk Moms!
5. Hindari minum soda
Minuman bersoda bebeas gula tidak akan membantu menurunkan berat badan, dan dapat menghindari diabetes tipe-2.
Justru minuman bersoda bebas gula, mampu merangsang nafsu makan secara berlebihan dan membuat berat badan semakin bertambah.
Minuman bersoda dalam kaleng memiliki bahan kimia yang ditemukan dalam penghilang karat, dan pembersih baja meskipun dalam jumlah sedikit.
Minuman tersebut juga memiliki bahan dosis tinggi perusak sel DNA, penyebab hiperaktif dan keropos tulang (osteoporosis).
6. Hati-hati mengkonsumsi alkohol
Dalam penelitan American Society of Clinical Oncology diketahui, mengkonsumsi alcohol terutama bagi perempuan memicu resiko kanker payudara, kolon, kerongkongan, sakit kepala, dan sakit leher.
Baca: Tips dan Manfaat Liburan Bagi Kesehatan, Tingkatkan Kemampuan Kognitif dan Systen Imun
7. Cukupi kebutuhan makan dengan pola 4 sehat 5 sempurna
Kebutuhan makan dengan pola 4 sehat 5 sempurna, merupakan cara efektif untuk menurunkan serangan penyakit dalam tubuh.
Selain itu untuk mengurangi resikp penyakit dalam, ada baiknya mulai merubah lingkungan makan dengan makanan sehat.
Hindari makanan Junk Food atau makanan siap saji, karena merupakan sumber energy yang tidak baik untuk tubuh.
