lihat foto
TRIBUNNESWIKI.COM – Natal dan Tahun Baru, merupakan waktu yang tepat untuk berlibur bersama keluarga.
Tidak hanya liburan bersama, tetapi juga makan bersama tidak dapat dipungkiri.
Hampir setiap makanan, apabila tidak dikontol akan dilahap habis.
Sementara, Natal dan Tahun Baru kali ini, diperkirakan akan disambut dengan hujan deras di beberapa kota di Indoesna.
Apabila pola makan tidak terjaga selama menjelang musim hujan, akan terjadi masalah pada kesehatan.
Dokter spesialis penyakit dalam, Tirza Gwendoline Matulessy mengungkapkan, kebanyakan makan selama liburan panjang dapat meningkatkan resiko penyakit.
“Penyakitnya biasanya mendadak, seperti tensi mendadak tinggi, stroke, penyakit jantung coroner, karena makannya tidak sehat dan tidak seimbang,” tambah Tirza.
Baca: Gutel (Makanan Khas Tanah Gayo Aceh)
Baca: Memek (Makanan Khas Pulau Simeuleu Aceh)
Dilansir dari beberapa sumber berikut tips agar terhindari dari masalah kesehatan, ketika liburan di musim hujan tahun 2019 ini:
1. Kunyah makanan secara perlahan.
Mengunyah makanan secara perlahan akan mengurangi obesitas, serangan jantung, diabetes, dan resiko terserang stroke.
Menurut penelitian kesehatan di Jepang ditemukan bahwa makan cepat, berhubungan dengan resistemsi insulin.
Resistensi insulin merupakan kondisi hormone insulin yang dihasilkan pancreas untuk kontrol gula darah tidak lagi bekerja, dan meningkatkan resiko diabetes.
Mengunyah makanan lebih lama dapat menjaga porsi makan tetap ideal, karena memberi waktu pada otak untuk menerima rangsangan kenyang dari perut.
Duduk manis dan menikmati makanan juga memicu peningkatan resiko diabetes, ada baiknya luangkan waktu khusus untuk makan agar porsinya tetap terjaga.
Atur jadwal makan dengan teratur tiga kali sehari, dan mawas diri untuk menjaga peningkatan resiko penyakit lainnya.
2. Kurangi makan camilan.
Menurut Nutritionist WRP Widya Fadila makan camilan sangat dianjurkan untuk menjaga metabolisme tubuh selama menunggu waktu makan besar.
Camilan yang sehat mampu meningkatkan metabolism tubuh, namun tetap dengan aturan.
Jangan sampai camilan mendominasi makanan utama, sehingga harus diatur waktu mengkonsumsinya.
Konsumsi buah-buahan segar dan atur kalori dalam camilan yang dikonsumsi, dapat membantu seseorang utuk memberikan waktu sebelum makan besar.
Baca: Terlalu Sering Ikuti Tren Konsumsi Makanan Manis, Gadis Ini Idap Diabetes hingga Alami Kebutaan
