lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Rupanya mengonsumsi buah sebelum tidur berbahaya bagi tubuh.
Hal yang dapat membahayakan bukan buah yang dikonsumsi, namun pemilihan waktu mengonsumsi buah.
Dilansir Sajian Sedap, penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi buah sebelum tidur ternyata adalah waktu yang paling buruk.
Mengonsumsi buah sebelum tidur akan meningkatkan insulin dan level gula darah.
Sehingga hal tersebut dapat mengganggu tidur di malam hari.
Selain itu, mengonsumsi buah sebelum dan sesudah makan juga merupakan waktu yang salah.
Kebiasaan tersebut kurang tepat karena makanan tidak akan membantu tubuh mencerna buah dengan baik sehingga nutrisi buah tidak bisa diserap dengan maksimal.
Tak hanya itu, mengonsumsi buah bersama dengan buah lainnya juga tidak baik.
Baca: Inilah 6 Daftar Buah Paling Sehat dan Manfaatnya, Wajib Dikonsumsi Setiap Hari
Baca: Apakah Manfaat Buah Ceri Dapat Menjaga Tubuh Tetap Ideal?
Karena hal tersebut akan menyebabkan buah mengendap di tubuh lebih lama dan mulai berfermentasi sehingga akan menyebabkan masalah pencernaan.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk makan buah?
Dilansir Kompas.com, berikut waktu terbaik untuk makan buah.
Baca: Pola Tidur Tak Teratur Dapat Beresiko Alami Serangan Jantung dan Stroke, Ini Tips Mengatasinya
1. Pagi hari
Pagi hari menjadi waktu terbaik untuk makan buah dan konsumsi segelas air ketika perut masih kosong.
Sebab, ketika makan buah dengan perut kosong, sistem pencernaan akan mampu memproses buah dengan baik dan tubuh mampu secara maksimal menyerap nutrisi yang terkandung.
2. Di antara dua waktu makan
Makan buah di antara dua waktu makan adalah kebiasaan yang baik.
Hal tersebut dikarenakan pencernaan akan bekerja dengan cepat dan mengeluarkan beberapa enzim berbeda.
Sehingga pada waktu tersebut buah akan lebih mudah dicerna.
Makan buah di antara waktu makan sebagai camilan juga bisa menurunkan berat badan karena membantu melawan rasa lapar.
Setidaknya, jarak antara makan dan makan buah adalah 30 menit.
Baca: Manfaat Buah Anggur, Cegah Kanker hingga Obati Insomnia
