lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Buah selain memiliki rasa segar juga merupakan sumber serat dan bahan makanan alami.
Buah biasanya dikonsumsi sebagai pelengkap dalam makanan sehari-hari.
Karena merupakan makanan sehat, tentunya buah memiliki banyak sekali khasiat.
Di antaranya memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin hingga mineral.
Setiap harinya kita disarankan untuk minimal mengkonsumsi satu buah.
Kandungan gizi dalam buah tentunya akan memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.
Banyak sekali buah yang bisa kita konsumsi secara rutin untuk melengkapi kebutuhan gizi kita.
Baca: 6 Manfaat Kandungan Brokoli, Cegah Kanker hingga Baik untuk Kesehatan Jantung
Baca: 6 Manfaat Luar Biasa Buah Tomat, dari Cegah Kanker hingga Depresi
Berikut adalah daftar buah paling sehat yang sebaiknya rutin konsumsi dikutip TribunnewsWiki dari Kompas.com :
1. Buah pisang, sumber karbohidrat
Buah pisang merupakan salah satu sumber karbohidrat alami untuk tubuh.
Kita bisa mengandalkan pisang sebagai salah satu sumber karbohidrat tanpa takut gemuk.
Si kuning ini punya kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi, jadi bisa membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, pisang juga punya mineral kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Jadi, kalau terasa lapar siang hari dan mau ngemil, kamu bisa makan buah pisang.
2. Buah mangga, mendorong sistem imun
Buah mangga ternyata punya kandungan beta-karoten yang tinggi.
Di dalam tubuh, zat ini akan berubah menjadi vitamin A yang memiliki manfaat bagi kesehatan tulang serta sistem imun.
Tak hanya itu, kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga membuat mangga diunggulkan sebagai salah satu buah yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Buah apel, membantu penurunan berat badan
Apel adalah salah satu buah yang diandalkan ketika orang sedang berdiet.
Apel mengandung banyak serat, sehingga bisa membuat kenyang cukup lama.
