7 Cara Usir Kantuk setelah Makan Siang, dari Hindari Fast Food hingga Tempelkan Es Batu

TRIBUNNEWSWIKI.COM – Ketika makan siang, kerap kali kita memilih menu yang berat dan berkarbohidrat tinggi.

Itu sebabnya setelah makan, kita biasanya akan mengantuk.

Hal ini disebabkan karena produksi hormon serotonin dan melatonin yang dapat menyebabkan kantuk.

Produksi hormon serotonin bisa meningkat saat Anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

Sebenarnya, banyak hal yang dapat dilakukan selain minum kopi untuk membuang rasa kantuk tersebut.

Kopi memang mengandung kafein yang dapat menghalangi kerja hormon di otak.

Tapi, kopi bukanlah satu-satunya hal yang bisa mengusir kantuk.

Berikut ini adalah tujuh cara yang dapat dilakukan untuk mengusir kantuk setelah makan siang, dihimpun Tribunnewswiki.com dari Hallosehat.com.

1.Bergeraklah setelah makan

Lakukan hal yang bisa membuatmu aktif bergerak.

Jika kamu hanya duduk-duduk saja setelah makan siang, kemungkinan rasa kantuk akan timbul setelah makan akan lebih besar.

Bergerak dapat meningkatkan aliran darah sehingga oksigen dan nutrisi dapat dialirkan dengan baik ke seluruh sel-sel tubuh dan membuat kamu lebih berenergi.

Berjalan setidaknya 15 menit setelah makan siang atau menaiki tangga dibandingkan lift  dapat membantu mengatasi kantuk yang timbul setelah makan siang.

Baca: 8 Cara Bangun Pagi Tanpa Rasa Kantuk Mulai dari Kurangi Alarm hingga Sarapan

2. Pilihan menu makanan

Pada saat makan siang, sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan cukup zat besi.

Karbohidrat mengandung glukosa yang dapat memberikan energi bagi tubuh untuk melakukan fungsinya.

Zat besi juga diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan gula tinggi, seperti fast food.

Makanan ini dapat menambah banyak kalori pada tubuh tapi kurang nutrisi.

Gula yang tinggi juga dapat memberi lonjakan pada kadar gula darah tapi bisa menghilang dengan cepat sehingga menyebabkan kantuk dan lelah.

Baca: 6 Cara Atasi Kantuk saat Bekerja, dari Dengarkan Musik hingga Ngemil