6 Cara Atasi Kantuk saat Bekerja, dari Dengarkan Musik hingga Ngemil

TRIBUNNEWSWIKI.COM – Mengantuk saat beraktivitas merupakan hal yang wajar.

Rasa ngantuk bisa timbul kapan saja, termasuk saat belajar, bekerja atau bahkan saat menyetir kendaraan.

Bahkan saat dikejar deadline pekerjaan, rasa kantuk bisa hadir dan dapat membuat pekerjaan tidak kunjung selesai.

Gejala yang sering mengiringi rasa ngantuk, termasuk sulit berkonsentrasi dan tidak dapat mengendalikan emosi.

Ikuti lima cara ini untuk mengatasi rasa kantuk saat bekerja yang dikutip Tribunnewswiki.com dari Nakita Grid.id  dan Kompas.com:

1. Mendengarkan Musik

Sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum mengerjakan ujian, cenderung memiliki konsentrasi lebih tinggi dibanding yang tidak mendengarkan musik.

Musik favorit juda dapat mengembalikan mood dan meningkatkan kemampuan otak.

Baca: Setelah Selesaikan Divide World Tour, Ed Sheeran Putuskan Rehat dari Dunia Musik Sementara

Baca: Musik Jazz

2. Konsumsi kafein

Minuman berkafein dapat membantu mengatasi rasa kantuk.

Selain kopi, kamu juga bis mengonsumsi teh atau minuman energi sebagai pilihan.

Kafein adalah stimulan atau zat yang bisa meningkatkan produksi adrenalin dan menghambat zat kimia yang menyebabkan kantuk.

Para ahli merekomendasikan konsumsi kafein setiap hari tak lebih dari 200 miligram.

Jumlah tersebut setara dengan tiga cangkir kopi.

Baca: Sapa Kopi Solo

Baca: 7 Minuman yang Dapat Hilangkan Kantuk Selain Kopi, Ada Teh hingga Cokelat Panas

3. Ngemil

Ngemil termasuk dalam obat pengusir kantuk.

Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa protein merangsang sel orexin di otak yang akan mengirimkan impuls listrik yang membuat kita tetap waspada dan terjaga. 

Sebagai perbandingan, camilan yang kaya karbohidrat justru dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkannya sehingga membuat kita mudah ngantuk.

Konsumsilah makanan ringan yang rendah gula, seperti kacang, buah-buahan segar, atau yoghurt.

Baca: 8 Manfaat Masker Yogurt, Kulit Terbebas dari Jerawat hingga Cegah Penuaan Dini secara Alami

Baca: Apakah Manfaat Buah Ceri Dapat Menjaga Tubuh Tetap Ideal?

4. Paparan sinar matahari