Mengonsumsi susu berkalsium tinggi rendah lemak juga dapat membantu memeprtahankan tulang kuat.
Bila alergi laktosa, pilihlah susu bebas laktosa atau susu kedelai.
Baca: 7 Fakta Menarik dari The Long Ballad, Drama China Penuh Kontroversi di Viu, Jangan Sampai Dilewatkan
Minum cukup air saat sahur juga dapat melindungi dari dehidrasi ketika berpuasa.
Usahakan untuk tetap mengonsumsi delapan gelas cairan saat buka hingga sahur.
Terutama air putih yang gampang diserap tubuh.
Selain air putih, alterntif lainnya yakni buah kaya akan air, susu, dan makanan berkuah.
Minimalkan asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan sebagainya.
Minuman berkafein dapat membuat mudah kencing, sehingga tubuh rentan dehidrasi saat puasa.
Sementara itu, makanan yang harus dihindari saat sahur, melansir Halodoc yakni sebagai berikut.
Makanan yang Terlalu Manis
Mengonsumsi makanan yang terlalu manis akan membuat lebih cepat haus dan membuat perut kembung.
Baca: Ramaikan Bulan Suci, Spotify Hadirkan Hub Ramadan untuk Pendengar Indonesia, Banyak Konten Menarik
Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat membuat dehidrasi dan tubuh menjadi lesu.
Maka dar itu sebaiknya kurangi kebiasaan mengonsumsi kopi atau teh ketika sahur.
Makanan yang Terlalu Asin dan Pedas
Konsumsi makanan terlalu asin atau pedas membuat ketidakseimbangan pada kadar sodium tubuh, sehingga membuat cepat haus.
Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat menghambat proses pengosongan perut yang bisa memicu sembelit maupun diare.
Baca: Amalan yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan
Baca: Profil Kanye West, Rapper Fenomenal yang Digugat Cerai oleh Kim Kardashian
Lihat selengkapnya terkait Bulan Ramadhan di sini