Dalam berpuasa, sahur merupakan hal yang tak boleh dilewatkan.
Sahur merupakan pondasi agar tubuh kuat menjalani puasa seharian.
Melewatkan sahur, juga membuat rentan makan berlebihan saat berbuka puasa.
Sehingga, berat badan dapat naik. Salah satu tips agar kuat puasa seharian yakni dngan menjaga asupan saat sahur.
Berikut ini rekomendasi menu santap sahur yang harus ada di meja makan, seperti melansir Kompas.com.
Saat puasa, sumber pangan kaya serat seperti sayur dan buah wajib ada di meja makan.
Buah dan sayur dapat membuat perut awet kenyang.
Selain itu, kandungan serat alaminya juga dapat mencegah sembelit.
Selain itu, buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, dan zat gizi lain yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh serta menunjang kesehatan.
Baca: Bacaan Doa Qunut Subuh dalam Tulisan Arab dan Latin, Beserta Niat dan Tata Cara Salat Subuh
Saat santap sahur, karbohidrat juga perlu tersedia di meja makan.
Selama berpuasa, pilihlah karbohidrat tinggi serat seperti nasi merah atau roti gandum utuh.
Karbohidrat tinggi serat tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Sehingga tubuh dapat menyimpan energi lebih lama.
Selain membuat tak gampang lapar, sahur dengan karbohidrat kompleks juga dapat membuat tak gampang lemas saat seharian berpuasa.
Baca: SPOILER Boruto chapter 57: Boruto Digadang-gadang Bakal Jadi Penyebab Perang Dunia Ninja Kelima
Ayam tanpa kulit, ikan, daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak merupakan protein yang baik bagi tubuh.
Selain berfungai memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, protein juga berguna menunjang sistem daya tahan tubuh.