Beberapa penelitian menunjukkan orang yang memiliki kadar magnesium rendah sangat mudah mengalami stres.
4. Ikan
Ikan disini yang dimaksud adalah salmon, herring, mackerel, trou, ikan forel, sarden, dan tuna.
Kumpulan ikan tersebut kaya akan asam lemak omega 3, vitamin B6, dan vitamin B12.
Kandungan gizi tersebut mampu mengurangi level hormon kortison dan melawan stres.
Jika ingin meredakan stres, paling tidak mengonsumsi ikan ini dua kali seminggu.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak vitamin B, magnesium, zat besi, dan lemah baik.
Semua kandungan ini ternyata mampu meredakan stres dan kecemasan.
Walnuts dan pistachios adalah dua kacang yang bisa bekerja sangat baik untuk meredakan stres.
6. Biji-bijian
Biji-bijian contohnya biji bunga matahari, biji chia, dan biji rami.
Kandungan gizi dalam biji-bijian biasanya asam lemak omega 3, magnesium, dan vitamin serta mineral.
Gizi tersebut mampu menurunkan tingkat stres dengan sangat drastis.
Baca: Atasi Stres dengan Gunakan Metode Relaksasi Diri
7. Teh
Teh memiliki efek menenangkan pikiran.
Hal inilah yang membuat bisa menurunkan stres dan menstabilkan mood.
Green tea atau teh hijau disebut-sebut teh yang paling bisa menurunkan kadar stres.
Teh hijau mengandung sedikit kadar kafein dan tinggi L-theanine, protein yang mampu menenangkan otak.