Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan seperti dikutip dari alodokter.com.
Saat stres semakin meningkat, hal ini bisa mengganggu suasana hati.
Seseorang yang sedang stres biasanya lebih sensitif, mudah marah, putus asa, bahkan bersemangat berlebih.
Selain itu, stres sangat bisa mengganggu kesehatan.
Baca: Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
Kamu harus segera mengatasi stres tersebut sebelum membuat mental dan kesehatanmu memburuk.
Ada berbagai cara untuk terlepas dari jeratan stres.
Makan satu diantara banyak kegiatan yang bisa meredam stres di kepala.
Melansir Boldsky.com, kandungan gizi beberapa makanan yang bisa membuatmu jauh-jauh dari stres.
Berikut ini 7 makanan yang bisa membantu mengurangi stres:
1. Cokelat
Menurut sebuah study, partisipan yang mengonsumsi 40 gram cokelat hitam dengan signifikan mengalami penuruan stres.
Hal ini karena cokelat hitam adalah sumber baik antioksidan, seperti polyphenols and flavanoid.
Kedua zat tersebut sangat membantu untuk menaikkan mood.
2. Alpukat
Alpukat bisa menurunkan level stres karena mengandung asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A, dan nutrisi lainnya.
Asam lemak omega dapat menaikkan mood dan mengurangi stres, depresi, dan kecemasan.
Baca: Siapa Sangka Ternyata Rasa Stres Punya Manfaat Bagi Tubuh, Apakah Itu?
3. Daun Hijau
Daun hijau misalnya daun bayam.
Kandungan magnesium dalam daun hijau membantu meningkatkan hormon kortisol.