5 Gaya Peregangan untuk Atasi Pegal selama Perjalanan Mudik

Saat menekuk satu lutut, dorong tumit berlawanan arah ke tanah serta condongkan seperti gerakan mendorong mobil.

Tahan gerakan ini dan tahan selama 10 detik.

Ulangi gerakan tersebut sekitar lima kali pada setiap kaki.

4. Peregangan Pinggul

Anda dapat memanfaatkan pintu mobil untuk melakukan peregangan pinggul.

Tekuk kaki kanan ke belakang hingga menyentuh bokong, ayunkan bagian ini ke depan dan ke belakang selama 30 detik.

Ulangi gerakan tersebut guna meregangkan bagian kaki kiri dengan repetisi serupa.

Baca: Aturan Baru Mudik Naik Kereta Api, Anak Usia 6-17 Tahun Tidak Harus Tes Covid-19

5. Peregangan Punggung Bawah

Untuk melakukan peregangan ini, anda harus berdiri, lalu menunduk dan raih posisi ke bawah untuk menyentuh jari kaki.

Lakukan secara perlahan dan biarkan gravitasi memandu tubuh, serta biarkan lengan menggantung selama 10 detik.

Kemudian, gerakkan tubuh kembali ke posisi berdiri, posisi tangan di pinggang dan perlahan naik guna meregangkan bagian punggung.

Anda dapat melakukannya selama 10-15 repetisi.

(TRIBUNNEWSWIKI.COM/PUAN)

Baca lengkap soal mudik lebaran di sini