5 Gaya Peregangan untuk Atasi Pegal selama Perjalanan Mudik

Perjalanan mudik kerap menghabiskan waktu yang cukup lama sehingga dibutuhkan peregangan untuk menghindari pegal-pegal dan kaku pada tubuh.


zoom-inlihat foto
ilustrasi-peregangan.jpg
freepik.com
Ilustrasi peregangan


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Perjalanan mudik yang memakan waktu kerap membuat sendi maupun otot bahkan sekujur tubuh terasa kaku.

Kondisi itu membuat badan terasa pegal dan menimbulkan nyeri akut jika tidak segera ditangani.

Anda dapat mencegah dan mengatasi pegal selama perjalanan mudik dengan melakukan peregangan.

Berikut sejumlah tips peregangan.

Baca: Tips Aman Mudik dengan Menggunakan Sepeda Motor, Ingat Safety Riding

1. Peregangan Leher

Duduk dengan posisi yang nyaman, buatlah gerakan menunduk, dekatkan dagu ke dada dan biarkan posisi ini selama 10 detik.

Guna meningkatkan peregangan, letakkan telapak tangan ke atas kepala dan tarik ke bawah.

Kemudian, tegakkan kepala, lalu miringkan kepala ke kanan dan kiri.

Tahan posisi tersebut masing-masing selama 10 detik.

2. Peregangan Dada

Peregangan dada dapat dilakukan dalam posisi duduk di dalam mobil.

Silangkan tangan di depan dada dan lakukan gerakan seolah memeluk diri sendiri.

Lalu, rilekskan lengan, dorong bahu ke belakang dan rapatkan.

Gerakan ini dapat membuat dada lebih mengembang dan rileks.

Pastikan untuk tidak meregangkan punggung bawah, dengan cara meremas perut.

Lakukan gerakan ini selama 10-15 pengulangan.

Baca: Ngantuk Saat Mengemudi Bisa Berakibat Fatal, Ini Tips Ampuh Halau Kantuk saat Perjalanan Mudik

3. Peregangan Betis

Anda dapat melakukan peregangan ini jika mampir ke rest area.

Peregangan betis dapat dilakukan dengan meletakkan kedua tangan seperti gerakan mendorong dan jadikan mobil sebagai tumpuan.

Posisikan tubuh condong 45 derajat ke depan.







KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2022 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved