Simak Tips Jaga Tubuh Tetap Bugar selama Puasa Ramadan, Jangan Konsumsi Makanan Ini

Menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Pondok Indah dr Tirta Prawita Sari MSc SpGK, coba hindari makanan ini agar puasa tetap bugar.


zoom-inlihat foto
ilustrasi-puasa-ramadan-tidak-makan.jpg
via tribun Timur
Ilustrasi puasa


"Memilih jenis lemak yang baik dan mengurangi goreng-gorengan akan membuat tubuh lebih bugar. Pastikan sumber karbohidrat berasal dari bahan karbohidrat kompleks dan sedapat mungkin hindari karbohidrat sederhana, seperti gula dan sirup," kata dr Tirta.

Hindari makanan bergaram tinggi

Dokter Tirta pun menyarankan agar memilih menu sahur yang mengandung protein dan serat yang cukup serta lemak baik.

"Menu sahur yang disarankan adalah menu lengkap gizi dengan protein dan serat yang cukup, mengandung lemak baik, seperti alpukat," ujar dr Tirta, dalam keterangan resminya, Senin (12/4/2021).

Baca: Bulan Ramadhan Telah Tiba, Simak Menu Sahur Sehat Agar Kuat Puasa Seharian Selama Pandemi Covid-19

Baca: Jangan Lengah Puasa Pertama di Bulan Ramadhan, Inilah Hal-hal yang Membatalkan Puasa

Makanan tersebut juga disarankan tidak dimasak melalui cara digoreng.

Selain itu, kurangi konsumsi makanan yang memiliki kadar garam tinggi.

"Upayakan tanpa pengolahan makanan dengan digoreng, juga kurangi makanan yang tinggi garam karena dapat membuat anda lebih haus ketika berpuasa," kata dr Tirta.

Ia menambahkan tidak perlu terlalu banyak mengkonsumsi menu sahur.

"30 hingga 40 persen dari kebutuhan energi harian sudah cukup," jelas dr Tirta.

3 Butir Kurma





Halaman
1234






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved