Simak Tips Jaga Tubuh Tetap Bugar selama Puasa Ramadan, Jangan Konsumsi Makanan Ini

Menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Pondok Indah dr Tirta Prawita Sari MSc SpGK, coba hindari makanan ini agar puasa tetap bugar.


zoom-inlihat foto
ilustrasi-puasa-ramadan-tidak-makan.jpg
via tribun Timur
Ilustrasi puasa


TRIBUNNEWSWIKI.COM - Umat muslim di seluruh dunia telah menjalankan ibadah puasa perdana di tahun 2021 hari ini, Selasa (13/4/2021).

Tak seperti sebelumnya, kita harus menahan nafsu selama 13 jam dalam sehari.

Kita tak makan dan minum sampai nanti waktunya berbuka puasa.

Bagi sebagian orang yang tak terbiasa, puasa bisa membuat tubuh menjadi lemas.

Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Pondok Indah dr Tirta Prawita Sari MSc SpGK mengatakan saat berpuasa, tubuh tetap harus bisa beraktivitas seperti biasa, meskipun durasi waktu untuk mengkonsumsi makanan menjadi lebih terbatas.

Karena itu, penting bagi mereka yang berpuasa untuk memilih makanan kaya nutrisi agar puasa dan aktivitas sehari-hari tetap lancar.

"Karenanya sangat penting memilih jenis asupan agar waktu makan yang hanya sebentar itu benar-benar dapat menjadi waktu pengisian 'bahan bakar' agar anda tetap optimal beraktivitas seharian," ujar dr Tirta, dalam keterangan resminya, Senin (12/4/2021).

Ia menjelaskan poin terpenting dalam menjaga tubuh agar tetap sehat selama Ramadan adalah memastikan kebutuhan zat gizi harian terpenuhi pada saat sahur dan berbuka puasa.

Menu Dessert Buka Puasa untuk Ramadhan 2021 Mendatang
Menu Dessert Buka Puasa untuk Ramadhan 2021 Mendatang (Sajian Sedap)

"Anda perlu mengetahui kebutuhan energi total dalam sehari dan komposisi zat gizi makro anda. Rata-rata setengah dari kebutuhan energi berasal dari karbohidrat, 30 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein," kata dr Tirta.

Dr Tirta pun memberikan tips agar tubuh lebih bugar dan sehat meskipun sedang berpuasa.





Halaman
1234
Penulis: Restu Wahyuning Asih
Editor: Putradi Pamungkas






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved