Cara Mengelola Jam Tidur saat Berpuasa Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19 agar Tak Stres

Berikut ada sejumlah cara menjaga jam tidur selama bulan Ramadan agar tetap sehat, fit, dan tidak stres.


zoom-inlihat foto
ilustrasi-tidur.jpg
massagemag.com
Ilustrasi tidur.


Memenuhi piring Anda dengan kalori saat makan di bulan Ramadan bisa mengacaukan tidur Anda.

Mengonsumsi makanan berat berarti tubuh akan bekerja untuk mencerna makanan saat tubuh perlu tidur dan istirahat.

Cobalah untuk mempertahankan keseimbangan protein, buah dan sayuran yang sehat saat makan pada bulan Ramadan.

Hindari gula dan karbohidrat olahan seperti pasta, roti putih, biskuit, dan kue sebisa mungkin.

2. Usahakan untuk mendapatkan jumlah jam tidur yang sama

Cobalah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah jam tidur yang sama dalam periode 24 jam.

Biasanya kebanyakan orang tidur selama 7 hingga 8 jam sekali tidur pada malam hari, tetapi saat bulan Ramadan hal ini tidak memungkinkan.

Baca: Persiapan Jelang Ramadan, Intip 4 Resep Minuman yang Cocok Disajikan saat Buka Puasa Nanti

Baca: Tips Mencegah Kolesterol Naik saat Ramadan, Batasi Makanan Berikut

Dokter menyarankan untuk mengganti waktu tidur malam yang hilang.

Salah satunya dengan memajukan jam tidur atau tidur lebih awal.

Misalnya, tidur pukul 22.00 lalu bangun pukul 03.00 dini hari untuk sahur dan ibadah Subuh, lalu kembali tidur 2 jam setelahnya.





Halaman
1234






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

  • Demo 'Jokowi End Game', Masyarakat

    Sebanyak 3.385 personel gabungan dari TNI, Polda Metro
  • Raih Medali di Olimpiade Tokyo

    Presiden Jokowi turut mengunggah foto Windy saat berada
  • Mutiara Rahma Putri

    Mutiara Rahma Putri adalah atlet Dayung berkebangsaan Indonesia
© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved