Cara Mengelola Jam Tidur saat Berpuasa Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19 agar Tak Stres

Berikut ada sejumlah cara menjaga jam tidur selama bulan Ramadan agar tetap sehat, fit, dan tidak stres.


zoom-inlihat foto
ilustrasi-tidur.jpg
massagemag.com
Ilustrasi tidur.


"Misalnya saat zoom meeting biasanya paling lama mungkin selesai jam 9 malam. Nah upayakan selepas zoom langsung tidur," katanya dalam live streaming Instagram, Kamis (1/3/2021).

Baca: Pilihan Makanan yang Bisa Dikonsumsi saat Buka Puasa Ramadhan agar Terhindar dari Sakit Perut

Baca: Benarkah Ada Doa Khusus saat Khatam Al-Quran pada Bulan Ramadan? Berikut Penjelasannya

Sementara itu, jika tidak ada kesibukan lain saat bulan puasa, dr. Putri menyarankan untuk tidur jam 9 malam hingga tiga dini hari.

Dengan demikian, kita tidak akan mengalami gangguan saat akan mempersiapkan sahur nantinya.

Namun di sisi lain, pola tidur yang berubah bisa berdampak besar pada kesehatan dan kehidupan sosial.

Kate Bridle, seorang ahli teknologi tidur utama di London Sleep Center Dubai, mengatakan bahwa rutinitas tidur yang terganggu bisa mempengaruhi fungsi tubuh pada siang hari.

Hal iini menyebabkan gangguan mood hingga meningkatkan risiko cedera.

Kate mengatakan bahwa kurang tidur juga mempengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan.

"Ketika kurang tidur, nafsu makan Anda meningkat dan membuat puasa selama Ramadan semakin sulit," katanya, dikutip dari thenationalnews.com.

Ilustrasi bekerja sambil berpuasa.
Ilustrasi bekerja sambil berpuasa. (Kompas)

Agar bisa mendapatkan tidur yang cukup selama bulan Ramadan, berikut beberapa tip mengatasi kurang tidur:

1. Hindari makanan berat, berlemak, dan manis





Halaman
1234






KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved