lihat foto
Mengonsumsi susu berkalsium tinggi rendah lemak juga dapat membantu memeprtahankan tulang kuat.
Bila alergi laktosa, pilihlah susu bebas laktosa atau susu kedelai.
Baca: Keduanya Sepakat Lakukan Pembaruan Lisensi Global, Ini Pernyataan Spotify dan Kakao Entertainment
Baca: BPOM Sebut Vaksin Nusantara Milik Terawan Tak Sesuai Kaidah Medis, Ini Alasannya
Baca: Ternyata Karyawan Bisa Daftar Kartu Prakerja hingga Dapat Insentif Rp 3,55 Juta, Ini Syaratnya
Air Putih
Minum cukup air saat sahur juga dapat melindungi dari dehidrasi ketika berpuasa.
Usahakan untuk tetap mengonsumsi delapan gelas cairan saat buka hingga sahur.
Terutama air putih yang gampang diserap tubuh.
Selain air putih, alterntif lainnya yakni buah kaya akan air, susu, dan makanan berkuah.
Minimalkan asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan sebagainya.
Minuman berkafein dapat membuat mudah kencing, sehingga tubuh rentan dehidrasi saat puasa.
Baca: Tragedi Pemenggalan Guru Samuel Paty di Perancis, Berawal dari Kebohongan Siswi Berusia 13 Tahun
Baca: Film ‘Kemarin’ Tentang Band Seventeen Versi Director’s Cut Tayang Terbatas di Bioskop Online
Baca: Bahaya Ada Gejala Baru Virus Corona, Waspadai 5 Tanda Ini
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Anindya, KOMPAS.COM/Mahardini Nur Afifah)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Menu Santap Sahur Wajib di Bulan Puasa"
