lihat foto
7. Kurangi kafein
Kurangi konsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi saat puasa perlu dilakukan juga.
Baca: Jelang Ramadhan, Ketahui 5 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol Saat Puasa
Hal itu karena kafein dapat menstimulasi pengeluaran air dari dalam tubuh melalui air kemih.
8. Kurangi makanan asin
Kurangi konsumsi makanan yang asin atau makanan yang ditambahkan garam saat proses pengolahan diperlukan karena makanan tersebut bisa membuat cepat haus saat menjalankan puasa.
Beberapa makanan yang ditambahkan garam saat proses pengolahan, misalnya ikan asin, makanan kalengan, dan junk food.
9. Kurangi makanan berlemak
Kurangi atau hindari makanan yang berlemak dan tinggi kandungan gula, seperti permen dan cokelat olahan saat berpuasa.
Dua jenis makanan tersebut terbukti mudah dicerna sehingga membuat seseorang menjadi mudah lapar.
Baca: Inilah Orang yang Boleh Meninggalkan Puasa Ramadhan, Begini Penjelasan Ustaz
Selain itu, makanan tinggi lemak dan gula juga bisa memicu pertambahan berat badan yang tidak diinginkan.
10. Jangan lewatkan makan sahur
Atur jam tidur Anda agar jangan sampai melewatkan waktu sahur setiap hari.
Makan sahur jelas penting dilakukan karena mampu memenuhi kebutuhan energi untuk berpuasa dan mampu mengatur kadar gula darah.
11. Konsumsi suplemen jika diperlukan
Apabila diperlukan, konsumsi suplemen yang berisi mineral dan vitamin boleh saja dilakukan untuk membantu proses metabolisme tubuh.
12. Tetap lakukan aktivitas fisik
Momen puasa jangan digunakan sebagai pembenaran untuk bermalas-malasan. Lakukan aktivitas fisik selama berpuasa minimal berjalan kaki selama 30 menit per hari untuk menjaga proses metabolisme tubuh.
Olahraga bisa dilakukan saat menjelang waktu berbuka puasa.
13. Tidur selama 6-8 jam
Tips tips agar tubuh tetap sehat saat puasa selanjutnya, yakni usahakan untuk tidur selama 6-8 jam per hari guna mencegah kelelahan dan rasa capek selama menjalankan ibadah.
(Tribunnewswiki/Tyo/Kompas/Irawan Sapto Adhi)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "13 Tips agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa Ramadhan",
