lihat foto
Jika lebih sering tidur telentang, dianjurkan menggunakan bantal yang lebih tipis agar kepala tidak terlalu menekuk ke depan.
Bantal memory foam atau bantal dengan bagian bawah yang lebih tebal dan bagian tengah yang lebih tipis akan menyangga leher dan membantu menjaganya tetap sejajar.
Tak hanya itu, tidur dengan bantal lain di bawah lutut juga dapat membantu meringankan tekanan pada punggung bawah.
Sementara bagi orang-orang yang sering tidur menyamping, pilihlah bantal yang kokoh dengan kedalaman ekstra untuk membantu menopang kepala dan menjembatani jarak antara telinga dan bahu.
Baca: 5 Gerakan Olahraga Ringan Setelah Bangun Tidur, Gampang Banget
Baca: Sayangi Tubuhmu Mulai Sekarang, Ini Penyakit yang Bisa Muncul saat Kurang Tidur
Tidur dengan bantal di antara lutut juga bisa membantu menyelaraskan tulang belakang dengan lebih efektif.
Konsultasikan pada dokter jika masih mengalami gangguan tidur meski sudah berusaha menggunakan bantal dan tempat tidur yang baik.
Hal ini berguna supaya memperoleh solusi yang tepat secara medis untuk kesehatan anda.
Hentikan Kebiasaan Menaruh Ponsel di Bawah Bantal, Ini Dampak Buruknya
Di jaman serba teknologi ini, hampir semua orang memiliki smartphone.
Mulai dari orang tua, dewasa hingga anak anak pasti setiap hari membawa ponsel.
Ponsel pintar atau smartphone sudah seperti komputer berjalan, dimana kita bisa berkomunikasi, internetan, bermain games, mendengar lagu dan menonton video dalam satu perangkat.
Tapi tahu enggak sih, menggunakannya sampai larut malam bahkan sampai meletakannya di bawah bantal adalah kebiasaan yang buruk.
Dilansir dari iDEA, berikut dampak buruknya.
Sulit untuk tidur
Ponsel menghasilkan serangkaian gelombang radio, beberapa di antaranya memengaruhi suplai darah ke korteks serebral dan dapat menyebabkan perubahan EEG.
Jika seseorang yang menderita insomnia, ia rentan terhadap gelombang radio ini, sehingga sulit untuk tidur di malam hari.
Sakit otak
Ponsel menghasilkan gelombang radio, dan beberapa gelombang bisa diserap oleh otak.
Oleh karena itu, jika Kamu meletakkan ponsel di sisi bantal dalam jangka waktu lama, otak akan menyerap lebih banyak gelombang radio.
Sehingga otak rentan terhadap kerusakan, dan rentan merasakan sakit kepala, pusing dan masalah kepala lainnya.
