lihat foto
Anda perlu memperhatikan warna urine untuk memastikan kondisi hidrasi tubuh.
Warna urine yang baik adalah kuning pucat yang sangat terang.
Baca: Tips Konsumsi Air Putih untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa
2. Jus lemon
Selain air, Anda juga bisa minum jus lemon.
Melansir dari Business Insider, minuman ini dapat membantu mencegah terjadinya batu ginjal, terutama yang terbentuk dari mineral kalsium.
Ketika batu ginjal kalsium terbentuk di saluran kemih yang mengarah ke batu ginjal, sitrat (senyawa dalam lemon) dapat melapisi endapan tersebut sehingga kalsium dan oksalat tidak banyak menggumpal.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Urology tahun 2017 menemukan bahwa minum dua liter air dengan sekitar 120 mililiter jus lemon dapat menurunkan laju pembentukan batu ginjal.
Selain itu, sitrat juga dapat memecag batu menjadi lebih kecil hingga mudah dikeluarkan.
3. Jus delima (pomegranate)
Delima memiliki sifat antioksidan yang baik untuk mengobati batu ginjal.
Antioksidan dalam delima membantu mencegah dan mengurangi stres oksidatif yang terkait dengan pembentukan batu ginjal.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Urolithiasis meminta pasien dengan batu ginjal berulang mengonsumsi 1.000 mg ekstrak buah delima selama 90 hari.
Para peneliti kemudian menganalisis urin partisipan dan menemukan bahwa mengambil ekstrak menyebabkan penurunan konsentrasi kalsium oksalat dalam urin.
Mereka juga menemukan penurunan stres oksidatif.
Ini menunjukkan risiko batu ginjal berkurang setelah konsumsi ekstrak delima.
Baca: Sering Dikupas sebelum Dikonsumsi, Ternyata 7 Buah Ini Seharusnya Dimakan dengan Kulitnya
4. Cuka sari apel
Cuka sari apel mengandung senyawa asam asetat yang dapat melarutkan batu ginjal.
Tak hanya itu, cuka sari apel juga dapat meringankan rasa sakit akibat batu ginjal.
Dalam sebuah studi laboratorium ditemukan bahwa cuka sari apel efektif dalam membantu mengurangi pembentukan batu ginjal.
Meski begitu, konsumsi cuka sari apel harus dilakukan secara hati-hati. Misalnya saja bagi penderita diabetes perlu memantau kadar gula darah sepanjang hari jika mengonsumsi cuka sari apel.
