lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI - Apakah kamu merasakan tujuh tanda ini dalam tubuhmu?
Jika iya, artinya kamu kurang bergerak dan olahraga.
Aktivitas fisik sangat diperlukan untuk tubuh setiap harinya.
Hal tersebut untuk menjaga kebugaran badan dan menghindari masalah fisik.
Jika tubuh tidak bergerak lama maka akan memicu perkumpulan lemak sehingga akan menghambat aktivitas.
Secara normal, tubuh manusia memerlukan 30 menit untuk olahraga dan bergerak setiap harinya.
Hal tersebut untuk memenuhi 20% gerak dalam tubuh.
Jika tidak terpenuhi, hal tersebut akan menganggu kesehatan fisik.
Ada beberapa tanda-tanda jika kita kekurangan bergerak dan olahraga.
Baca: Ingin Turunkan Berat Badan tanpa Susah Payah Berolahraga? Begini Caranya
Berikut adalah tanda-tanda bahwa kita kekurangan gerak dan olahraga:
1. Merasa lesu
Merasa lesu padahal tidak melakukan pekerjaan berat merupakan tanda yang pertama.
Duduk dalam waktu yang lama sebenarnya dapat menguras energi Anda lebih jauh.
Terlibat dalam aktivitas fisik yang memompa jantung, di sisi lain, dapat memberi Anda ledakan energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan daftar tugas harian Anda.
2. Mengalami kesulitan menghadapi stres
Jika Anda terus-menerus merasa kewalahan dan letih, coba tambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda.
Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat penghilang stres dari aktivitas fisik.
Secara khusus, aktivitas fisik mendorong pelepasan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, dan menurunkan tingkat kortisol yang dipompa ke seluruh tubuh Anda.
3. Tidak bisa tidur nyenyak
Susah untuk tidur padahal tidak capek?
Maka anda perlu melakukan aktivitas fisik.
Melakukan aktivitas fisik 150 menit mingguan yang disarankan akan membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi nyenyak, melansir dari readerdigest.
Baca: Awas! 3 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Tingkatkan Risiko Kanker: Malas Bergerak hingga Makan Sembarangan
4. Merasa sedih
Merasa sedih akhir-akhir ini? Aktivitas fisik, terutama dengan intensitas yang lebih tinggi, dapat membantu meningkatkan semangat Anda.
Semakin teratur aktivitasnya, semakin besar manfaatnya bagi suasana hati dan kondisi mental Anda secara keseluruhan.
5. Menderita persendian yang kaku
Mungkin yang mengejutkan, punggung yang sakit dan lutut yang kaku sebenarnya merupakan tanda diam bahwa Anda perlu bergerak lebih banyak, bukan lebih sedikit.
Ketiadaan aktivitas dapat memperburuk nyeri sendi, sementara aktivitas rutin dapat membantu tubuh Anda mengatasi rasa sakit dan nyeri yang mengganggu dengan meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot, tulang, dan sendi Anda.
6. Sering merasa cemas
Terus-menerus merasa tegang dan khawatir? Aktivitas fisik dengan intensitas lebih tinggi mungkin yang Anda butuhkan untuk meredakan perasaan cemas itu.
Memompa jantung secara teratur melepaskan hormon perasaan senang di otak Anda dan mengurangi respons kekebalan tubuh terhadap stres, yang dapat meredakan gejala kecemasan.
Sebagai bonus tambahan, peningkatan suhu tubuh yang menyertai aktivitas berat juga dapat memberikan efek menenangkan.
7. Sulit berkonsentrasi
Obat untuk kabut otak mungkin sederhana seperti berolahraga secara teratur.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Harvard Medical School’s Men's Health Watch, saat Anda bergerak lebih banyak, otak melepaskan zat kimia yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF) yang dapat meningkatkan daya ingat, ketajaman mental, dan konsentrasi.
Baca: 8 Cara Ampuh Kecilkan Perut Buncit bagi Orang yang Malas Olahraga, Simak Penjelasannya
(Intisari/K Tatik Wardayati)(Tribunnewswiki/Al)
Artikel ini telah tayang di Intisari.id dengan judul Peduli Tubuhmu; Ini 7 Tanda Tubuh Perlu Bergerak Lebih Banyak
