lihat foto
Dengan pantang mengonsumsi beberapa makanan dan minuman tersebut, asam lambung dapat dikontrol.
3. Atur waktu makan
Setelah selesai santap sahur langsung tidur atau tidur terlalu dekat dengan waktu makan juga dapat menaikan asam lambung.
Maka perlu mengetaur waktu makan supaya tidak berdekatan dengan jadwal tidur.
Setelah sahur juga tidak disarankan langsung tidur sebab dalam posisi tubuh duduk atau berdiri, gravitasi bisa membantu asam lambung tetap berada di perut.
Demikian juga saat makan makan setelah berbuka puasa.
Atur waktu makan dua jam atau tiga jam sebelum tidur.
4. Tidur dengan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi
Tubuh bagian atas termasuk kepala perlu disangga supaya posisinya lebih tinggi dibandingkan kaki.
Melakukan hal ini bisa menggunakan bantal atau penyangga setinggi enam atau delapan inchi untuk menopang tubuh bagian atas.
Ketinggian itu sudah ideal.
Usahakan bantal tak hanya menyangga kepala namun juga bisa menopang keseluruhan tubuh bagian atas.
5. Jaga berat badan tetap ideal
Penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal guna mencegah penyakit lambung kambuh.
Ketika berat badan naik, struktur otot yang menyokong esofagus dapat menyebar atau mengembang.
Jadi, kinerja otot klep esofagus yang mengatur asam lambung tetap terjaga di perut dapat terganggu.
Kondisi seperti ini bisa menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Kaka, Kompas.com)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Alami Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa",
