lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Berpuasa adalah ibadah wajib bagi umat muslim di seluruh dunia.
Namun, beberapa faktor membolehkan seorang muslim untuk tak berpuasa dengan syarat mengganti atau mengqadha puasa di lain waktu maupun membayar fidyah.
Dalam berpuasa ada beberapa orang mengalami kondisi asam lambung naik saat menjalankan ibadah puasa.
Yang menyebabkan asam lambung naik ketia puasa bisa disebabkan akibat adanya perubahan keseimbangan kadar asam di perut.
Baca: Jalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadan Tanpa Sahur, Hilang Berkah? Bagaimana Hukumnya?
Baca: Benarkah Mencicipi Makanan saat Memasak Bisa Batalkan Puasa? Begini Penjelasannya
Dikutip dari Live Strong, ahli gastroenterologi berbasis di California AS, Peyton Berookim, MD menerangkan, dalam kondisi perut kosong dan tidak ada asupan yang dicerna, asam lambung bisa naik.
"Makanan saat dicerna dalam perut dapat menyerap asam. Saat tidak ada yang dicerna, asam lambung bisa menumpuk, memicu sakit perut, atau asam lambung naik kembali ke kerongkongan,"terangnya.
Bukan hanya ketika puasa, orang juga dapat merasakan gejala asam lambung naik sesudah bangun tidur dalam kondisi perut kosong.
Jika kerap merasakan asam lambung naik saat puasa, maka bisa coba untuk memodifikasi cara makan, minum, tidur, dan menjaga berat badan tetap ideal.
Mengutip dari berbagai sumber, inilah cara mengatasi asam lambung keika puasa:
1. Makan dalam porsi kecil, sering, dan kunyah perlahan
Ketika berpuasa, mereka yang mempunyai penyakit maag atau gangguan lambung usahakan tidak langsung menyantap makan besar.
Para penderita maag sebaiknya menyiapkan perut untuk pemanasan dengan menyantap takjil sehat, sup atau pun kurma terlebih dahulu.
Setelah itu, baru siapkan perut untuk makan utama.
Untuk menjadi catatan, harus hindari makan berlebihan.
Cukup ambil setengah porsi makan utama agar perut tidak penuh.
Keadaan perut terlalu penuh dapat membuat asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan.
Makan dalam porsi kecil, namun sering dan dikunyah perlahan-lahan lebih disarankan untuk penderita gangguan lambung.
2. Hindari asupan pedas, asam, berlemak, dan kafein
Penderita asam lambung harus mengetahui jika beberapa makanan mampu menaikkan asam lambung.
Di antaranya mint, makanan berlemak tak sehat, makanan pedas, dan makanan terlalu asam.
Coba hindari makanan tersebut. Minimalkan juga minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat.
