lihat foto
Minum air putih merupakan sumber hidrasi paling baik supaya tubuh supaaya berfungsi dengan normal.
Tak dipungkiri, beberapa orang merasa sulit minum air putih ketika puasa.
Ditambah ketika terhidang banyak pilihan menu minuman ketika sahur dan berbuka puasa.
Baca: 13 Tips Tetap Sehat Berpuasa saat Pandemi Virus Corona: Kontrol Porsi Makan hingga Tidur yang Cukup
Dikutip dari Buzz Feed, inilah cara mengkonsumsi air putih saat berpuasa:
- Minum dua gelas air putih saat sahur, minum segelas saat bangun tidur dan segelas lagi selesai santap sahur
- Buka puasa dengan segelas air putih, lalu minum segelas air putih lagi setelah menikmati hidangan takjil
- Siapkan air putih 1,5 gelas sampai dua gelas sebelum dan sesudah shalat tarawih
- Minum segelas air putih selepas makan malam dan siapkan segelas air putih untuk bekal tidur di malam hari
Kebutuhan air minum atau cairan perlu ditambah saat banyak aktivitas, berada di tempat terik, berolahraga, banyak berkeringat dan berkemih, sedang demam, atau mengalami diare.
Sementara orang dengan gangguan jantung ,aupun penyakit ginjal harus membatasi konsumsi cairannya.
Total idealnya dapat dikonsultasikan dengan dokter.
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Kaka)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, "Tips Minum Air Putih saat Puasa"
