13 Tips Tetap Sehat Berpuasa saat Pandemi Virus Corona: Kontrol Porsi Makan hingga Tidur yang Cukup

Tayang: Rabu, 22 April 2020 17:05 WIB

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Puasa Ramadan sebentar lagi akan dilaksanakan oleh umat Islam seluruh dunia.

Puasa merupakan ibadah dalam agama Islam yakni tindakan menahan hawa nafsu, makan dan minum.

Puasa Ramadan tersebut merupakan wajib bagi umat Islam.

Kegiatan berpuasa dimulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari atau selama lebih dari 12 jam tubuh tidak akan mengonsumsi makanan dan minuman apapun.

Karena perlu menahan makan dan minum maka tentu saja orang yang puasa akan lapar dan haus.

Baca: Berikut Link Download Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadhan 2020 untuk Wilayah Solo

Baca: Lakukan Mandi Wajib Setelah Sahur, Sahkah Puasa Ramadhan Kita? Begini Penjelasan Ustaz Abdul Somad

Berpuasa mengubah pola makan yang awalnya 3 kali sehari menjadi dua kali, antara berbuka hingga sahur.

Beberapa orang merasa haus dan lapar lantas bisa rentan terkena penyakit.

Apalagi saat ini sedang terjadi wabah virus corona yang banyak memakan korban.

Berpuasa saat pandemi virus corona ini membuat banyak orang khawatir tentang kesehatan mereka.

Namun ada beberapa cara agar kita tetap sehat dengan berpuasa meski sedang ada wabah Covid-19.

Berikut adalah tips sehat berpuasa di tengah pandemi virus corona dikutip dari Kompas.com:

1. Menu makan tak terlalu beda

Sebaiknya menu makanan saat berpuasa jangan terlalu beda dengan menu makanan sehari-hari agar organ pencernaan khususnya tidak perlu banyak melakukan adaptasi.

2. Kontrol porsi makan

Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan.

Jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.

Baca: 10 Tips Aman Berpuasa Bagi yang Punya Penyakit Maag: Jangan Tinggalkan Sahur hingga Hindari Kafein

3. Perhatikan zat gizi lengkap

Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu: