lihat foto
Kesalahan paling umum yang dilakukan orang selama Ramadan adalah makan makanan berat dan kemudian langsung tidur.
Selain itu, orang-orang akan minum banyak kopi di malam hari sehingga membuat mereka melakukan tidur siang yang panjang.
“Selama Ramadan orang cenderung begadang semalaman, mencoba tidur setelah salat Subuh, kemudian mereka akan pergi kerja, atau bahkan beberapa orang akan begadang semalaman, makan banyak saat sahur lalu tidur selama enam hingga delapan jam. Ini bukan solusi yang sehat,” jelasnya.
Ebrahim merekomendasikan untuk tidur setelah salat Tarawih hingga waktu sahur, meskipun hanya akan tidur selama tiga hingga empat jam saja.
Namun, itu lebih baik daripada begadang, karena menurutnya waktu malam adalah periode paling optimal untuk tidur.
“Periode waktu malam adalah periode optimal untuk tidur karena saat inilah sekresi melatonin berada pada titik tertinggi dan paling menguntungkan,” jelas Ebrahim.
“Kemudian untuk memenuhi kebutuhan Anda, tidur antara Ashar dan Maghrib selama tiga hingga empat jam,” pungkasnya.
Baca: Rekomendasi Kegiatan di Rumah untuk Persiapan Ibadah Puasa Ramadan di Tengah Wabah Covid-19
Baca: 6 Tips Cara agar Berat Badan Tidak Naik saat Bulan Puasa, Kurangi Makan Manis hingga Rutin Olahraga
Dampak begadang saat Ramadan
Pada saat berpuasa, beberapa kondisi kesehatan seperti lemah, kurang berkonsenterasi, hingga terserang sakit maag sering terjadi.
Bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda begadang pada malam harinya, namun keesokan harinya Anda harus tetap beraktivitas secara normal dan berpuasa?
Berikut beberapa dampak dari begadang saat Ramadan.
Lemah
Kekurangan waktu tidur menyebabkan tubuh tidak pulih sepenuhnya, sehingga keesokan harinya tubuh akan terasa lemah dan tidak fit.
Akibat asupan yang dibatasi saat berpuasa dan kondisi tubuh yang tidak prima, tentu saja akan mengakibatkan Anda merasa semakin lemah.
Keadaan lemah tersebut akan menyebabkan Anda tidak akan mampu melaksanakan rutinitas sehari-hari dengan normal, sehingga akan berpengaruh buruk terhadap produktivitas Anda.
Kurang konsentrasi
Saat begadang, waktu otak untuk beristirahat menjadi lebih sedikit dan otak yang tidak beristirahat sempurna akan bekerja kurang optimal keesokan harinya.
Kondisi ini ditandai dengan perasaan mengantuk, kurang berkonsentrasi, pusing, hingga sakit kepala.
Kondisi kekurangan cairan dan elektrolit selama berpuasa menyebabkan kondisi tersebut semakin berat.
Kurang berkonsentrasi juga dapat mengganggu rutinitas sehari-hari, dan yang berbahaya adalah kurang konsentrasi saat berkendara dapat meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas yang dapat menyebabkan kecacatan bahkan kematian.
