lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Bulan Ramadan sebentar lagi tiba.
Banyak umat Islam yang akan melaksanakan ibadah puasa.
Puasa biasanya membuat berat bada naik.
Hal tersebut lantaran jam makan yang dibatasi, maka makan pun tak terkendali.
Banyak orang yang tak bisa mengendalikan diri saat berbuka.
Mulai dari mengkonsumsi makanan manis, banyak karbohidrat dan lupa dengan asupan vitamin.
Selesai bulan Ramadan pun, berat badan menjadi naik.
Lantas bagaimana caranya agar berat badan tidak naik saat menjalankan ibadah puasa?
Baca: Lakukan Mandi Wajib Setelah Sahur, Sahkah Puasa Ramadhan Kita? Begini Penjelasan Ustaz Abdul Somad
Baca: 10 Tips Aman Berpuasa Bagi yang Punya Penyakit Maag: Jangan Tinggalkan Sahur hingga Hindari Kafein
Berikut tips yang dirangkum oleh Tribun Jogja dari berbagai sumber:
1. Konsumsi Serat dan Protein
Saat sahur, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein.
Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang sepanjang hari selama bulan puasa.
Makanan tinggi serat dan protein ternyata juga mampu menekan nafsu makan berlebihan lho.
Ini bisa memudahkan Anda agar tidak kalap saat berbuka nanti.
2. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Makan dan minum yang manis memang penting agar tubuh tetap segar.
Namun, jangan konsumsi terlalu banyak agar badan bisa fit di akhir hari dan tidak banyak menyimpan lemak.
Di bulan puasa, produksi insulin memang menurun, padahal tugas penting insulin adalah mengubah gula menjadi energi.
Jika tidak diubah menjadi energi, maka akan jadi lemak.
Tidak ada salahnya jika Anda mengganti makanan manis dengan karbohidrat komplek seperti kedelai hitam, kacang polong, ubi jalar, nasi merah, kentang, buah dan sayur.
