lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Berikut beberapa vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat menghadapi virus dan penyakit, beserta 15 makanan lengkapnya.
Saat ini banyak orang yang mulai hidup sehat karena sedang menghadapi wabah virus corona.
Banyak orang yang mulai mengkonsumsi makanan sehat agar terhindar dari penyakit.
Namun ternyata untuk menjaga kekebalan tubuh, diperlukan beberapa vitamin.
Apa saja vitamin tersebut?
Berikut adalah vitamin untuk menjaga kekebalan tubuh:
Baca: Terbukti Mampu Tingkatkan Imunitas, Berikut 7 Manfaat Luar Biasa Vitamin C
Baca: Cegah Tertular Virus Corona, Inilah Olahraga yang Dianjurkan Dokter untuk Kekebalan Tubuh
Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan menjaga daya tahan tubuh.
Bahkan, kekurangan vitamin C dipercaya dapat membuat kita lebih rentan terkena penyakit seperti sariawan hingga flu.
Kita dapat mengonsumsi jeruk, paprika, bayam, strawberi, dan brokoli untuk memenuhi asupan vitamin C harian.
Vitamin D
Vitamin lain yang diperlukan untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin D.
Vitamin D ditemukan mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipase C-y1 yang diperlukan oleh sistem imun tubuh.
Vitamin D bisa didapatkan melalui konsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, keju, kuning telur, dan hati sapi.
Vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang diperlukan untuk daya tahan tubuh yang kuat karena memiliki efek seperti antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Kita dapat mengonsumsi makanan tinggi karotenoid, seperti wortel, labu kuning, dan ubi.
Senyawa karotenoid akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin E
Vitamin E bukan hanya sekedar vitamin untuk daya tahan tubuh saja, karena vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam berperang melawan infeksi penyakit.
