lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Vitamin C adalah vitamin esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia.
Vitamin ini memiliki banyak peran dan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.
Vitamin C bisa larut dalam air dan dapat ditemukan di banyak buah dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kangkung, dan bayam.
Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 75 mg untuk perempuan dan 90 mg untuk laki-laki.
Umumnya manusia disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan, namun sebagian besar orang lebih memilih mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C mereka.
Berikut 7 manfaat mengonsumsi suplemen Vitamin C yang terbukti secara ilmiah:
Baca: Para Ilmuwan China Kembangkan Penelitian Vitamin C Dosis Tinggi Bantu Atasi Virus Corona
Baca: Manfaat Konsumsi Vitamin C bagi Kulit, Mencerahkan hingga Memudarkan Bintik Hitam
1. Mengurangi risiko terkena penyakit kronis
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang juga dapat memperkuat pertahanan alami tubuh Anda.
Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bagaimana antioksidan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda?
Dengan cara melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Ketika radikal bebas menumpuk, mereka dapat menyebabkan keadaan yang dikenal sebagai stres oksidatif.
Stres oksidatif adalah penyebab utama penuaan dini dan timbulnya penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, alzheimer, dan lain-lain.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%.
Hal ini dapat membantu pertahanan alami tubuh manusia dalam melawan peradangan.
2. Membantu mengelola tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi atau hipertensi membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung, penyakit penyebab utama kematian secara global.
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang dengan dan tanpa tekanan darah tinggi.
Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C membantu mengendurkan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung.
Hal tersebut berarti mampu membantu mengurangi tingkat tekanan darah.
